Idag finns det många metoder och tekniker för viktminskning och vikt retention i optimalt skick. Några sitter på en diet eller svälja "magiska" piller, andra kör på morgonen, göra yoga eller takten själv i gymmet. Folk fortsätter att söka efter hemligheter perfekt figur, i hopp om att hitta det enklaste sättet, enkel och tidskrävande.
Men hemligheten med utmärkt fysisk form är dock inte eftersom de enklaste sätten att uppnå detta. Gå ner i vikt lätt, men ännu svårare att hålla kroppsvikten inom vissa gränser. Normal vikt i många år - är efterlevnaden av vissa regler i hela livet och den äldre en person blir, desto mer kräver en hel del ansträngning, i samband med de naturliga åldersrelaterade förändringar i kroppen. För att göra detta, en stor önskan och viljestyrka. Å ena sidan är enkel - en balanserad kost, undvika skadliga vanor, vilsam sömn, fysisk aktivitet - och resultatet kommer inte ta lång tid, men i praktiken kan inte alla leva i det här läget hela tiden.
En viktig roll för att skapa och upprätthålla ett ungdomligt utseende spelar makt. Helt oacceptabelt tanklöst greppa för de nya "mirakel" dieter som lovar snabba resultat. Felaktigt organiserade mat kan inte bara leda till den önskade effekten, men också skada hälsan. Vid utarbetandet av menyn näring tas hänsyn till många faktorer: kön, ålder, vikt, livsstil, typ av konstitution, ärftlighet, ämnesomsättning, dygnsrytm, arbetets natur, klimatområdet, etnicitet, förekomst av kroniska sjukdomar. Individuell inställning - den viktigaste förutsättningen för att uppnå detta mål.
Som ni vet, harmoni och magerhet - inte samma sak. Begreppet "slank figur" omfattar inte bara frånvaron av överskjutande fettdepåer, men också en stor hållning, spända muskler, vacker kroppsform, enkel rörelse, plasticitet. Och för att uppnå allt detta med endast en rätt kost är omöjligt. Kom då till hjälp av en komplicerad övning. Det mest effektiva sättet att hålla vikten och förbättra kroppsform är en kombination av aeroba och effektbelastningar. Övning på gymmet och lyfta vikter bör alternera med jogging, promenader, cykling, hoppa rep. Återigen, det viktigaste hemligheten - individuellt sammanställt utbildningsprogram, med en rätt dimensionerad vy laster, antal repetitioner och tillvägagångssätt.