Bryt klassen på vägen. Den mest produktiva träning okazyvatsya en som tar mer tid. Därför varje gång kommer till baren, gör hälften av vad du kan (om du kan fånga de 20 fem gånger, sedan gör 10-12, om 4 - 2). Antal set beror på din personliga uthållighet - i genomsnitt, måste du upprepa övningen fem gånger per session.
Ständigt Jag har fått nog. Sättet du tar över ribban avgör vilka muskler fungerar. Till exempel håller en smal, palmer till dig själv, du gör dra bröstet; hålla brett och "mig själv" - tvärtom, ladda tillbaka. Ju mer variation du gör i övningen, desto jämnare kommer att utveckla muskler, och de bättre resultat får du.
Likaså ändra greppet, och ändra själva aktiviteten. Är inte begränsad till baren, för när åtdragning av muskelmassa används, som inte direkt utvecklas enda denna projektil (ben och tryck, till exempel). Så försök att göra din komplexa utveckling: armhävningar, knäböj och engagerad på barerna.
Ge dig själv en paus. Börja inte att göra, tills musklerna inte kommer att upphöra att göra ont, eftersom en sådan övning inte gör något bra, men bara bromsa tillväxten av muskelmassa. Dessutom, även om du inte känner obehag, är det värt en seriös träning efter varje dag av ledighet utan belastning - detta gör att musklerna att återhämta sig helt.