Stretching minskar risken för skador, förbättra muskelelasticitet. Det ökar blodcirkulationen i lederna och hjälper till att förhindra skador. Fogarna är de första att drabbas när du ger dig själv fysisk aktivitet, så i slutet av lektionen som de behöver för att gå tillbaka till föregående motståndet.
Fördelarna med stretching är också att öka flexibiliteten. Kroppen blir mer smidig, och du känner dig mer säker, kontrollera den. På grund av detta, lindrar stress och ackumulerad trötthet under träning. Förbättrar humör, det finns en ytterligare energi. Som du kan känna när smuttade ur sömnen. Dåsighet avtar omedelbart, kroppen blir tonen.
Stretching övningar utförs efter att strömmen när musklerna värms upp. Endast på detta tillstånd är de bättre töjbart och inte skadade. För att maximera mätta dem med syre under streytchinga bör andas ordentligt. Andningen ska vara långsam, stadig och djup. Och andas i behov, medan i viloläget, och andas ut - punkten för maximal sträcka.
Under ett träningspass för alla muskelgrupper, försiktig stretching sker efter varje kombination. Efter att hela kroppen sträcks. Håll koll på dina rörelser, bör de inte vara vass, annars finns det en risk ruptur av muskelvävnad. Stretching som styrketräning kräver rätt teknik.
Klassiska stretchövningar anses vara några av de yogaställningar. De används alla idrottare och boxare. Till exempel, drivkraften till fötterna i sittande ställning, sträcker en hand i samma position till fötterna isär, "bro", lotusställning, kroppshållning och andra hundar.