Om du har inte bara en stor mage, men kurvig hela kroppen, bör du vara uppmärksam på den totala viktminskning. Med honom borta, och hatade magen.
Försök att äta rätt - mindre fett, godis, bakverk. Lean på frukt och grönsaker, kött föredrar fisk och kyckling, ge upp alkohol. Bara ett par veckor begränsningar och du kommer att märka ganska utmärglad mage.
Oavsett lovade reklamfilm skärmar - inget läkemedel kommer inte hjälpa att bli av den stora magen i en vecka utan träning. Hur skulle du inte vilja vara utan dem, så att det misslyckas. Din uppgift - att stärka magmusklerna för att få dem att fungera och bränna den ackumulerade fett.
Du kan gå till gymmet eller lämplighet. Varje last kommer att gynnas. Denna metod är mycket enkel och tillgänglig, eftersom motion kan göras hemma. Försök att ta itu med varje dag i tjugo till trettio minuter. Ju mer intensiv och mer frekvent träning kommer att ske, desto snabbare kommer du att få den eftertraktade platt mage, och kanske ... Det är lättnad kuber på det vad denna övning.
Ligg på golvet, satte händerna bakom huvudet, böja benen vid knäna. Från denna position, lyft kroppen upp. Inte anstränga nacken och ryggen, bör hela lasten gå till magmusklerna.
Från samma utgångsläge lyfta kroppen, drar armbågen till motsatt knä. Den här övningen hjälper till att skapa en vacker midja på grund av de sneda magmusklerna.
Liggande på golvet, placera händerna under skinkorna. Lyft benen nittio grader. Sänk ned dem utan att vidröra golvet, och sedan stiger igen. Inte anstränga benen samtidigt.
Bo i samma position. Sträck dina armar och ben. Höj kroppen med utsträckta armar, medan distrahera från golvet med en fot. De frottera upptill och åter tillbaka till utgångsläget. Ändra benet.
Allt Övningen upprepas maximala antalet gånger. Först blir det svårt, men så småningom kommer du att känna starka muskler, och utbildning kommer att ges mycket lättare.