Stå på tårna så att hälen av 1-2 cm från golvet och nedsjunkna. Utför varje övning i 30 sekunder, sedan vila lite och ta den andra metoden. Denna övning hjälper till att förbättra blodcirkulationen i benet och muskelavslappning; den kan utföras när som helst och var som helst.
Stå rakt, magert händer på väggen och börja svänga från häl till tå. Fortsätt denna under 1 minut. Denna övning, förbättrar du blodflödet i området i fotleden och foten. En annan liknande övning: Stå rakt, bredd fötterna axel isär. På andas för att lyfta tårna och på utandning utelämnas.
En annan underbar övning: Sitt på en stol, klackar ligger an mot golvet. Tån gör en cirkelrörelse medsols och motsols. Utveckla fotled, kommer du glömma tunga ben. Sitter i samma position, vila tån i golvet, lyfta stolsben. I så fall bör du känna bördan, gradvis ökande området återhämtning.
Sitt på golvet, räta ut benen och dra tån framåt. Sedan, tvärtom dra tårna mot dig. Inte värva smärta i vader, gör ett nöje. Upprepa 4-5 gånger på 20 sekunder.
Ligg på rygg, ben, dra upp och ta några gånger utövar "sax". Har inte bråttom, gör långsamt och tyst. Efter denna övning, ta knäna mot bröstet, lås händerna och skakade från sida till sida.
Ett utmärkt sätt att bekämpa trötthet fötter kan bli dusch. Men inte enkel, men kontrasten eller massage. Douches skapas med hjälp växla mellan att slå varmt och kallt vatten. Men i detta fall strålen bör vara den maximala strömmen till fötterna väl promassirovat. Detta är inte bara nyttigt utan också mycket trevlig procedur. Den är lämplig som slutskedet av gymnastik för benen. I badet kan du lägga till särskilda avkopplande salter som snabbt avlägsnar trötthet och svullnad.