Steg aerobics övningar ger grunden belastningen på glutes, lår och mage muskler, eftersom sådana klasser är idealiska för kvinnor, som arbetat ut alla problemområden. Ofta används, och ytterligare element: hantlar, gymnastik band, bollar. Detta hjälper inte bara att diversifiera klassen, men också tåg ytterligare muskelgrupper.
Steg aerobics - det är en tung belastning, gör regelbundet, du sätts för det vestibulära systemet, stärker det kardiovaskulära systemet, lindra övervikt. Dessutom är denna typ av aerobics en utmärkt förebyggande av osteoporos, artrit och andra sjukdomar som uppstår på grund av en stillasittande livsstil. Snabba danssteg perfekt påverka känslomässiga tillstånd: lektionerna förbättra humöret och öka självkänslan.
Om du väljer att göra steg aerobics, måste du köpa rätt kläder. Byxor bör vara kort, för att inte trampa på dem när hoppar och skor för steg aerobics bör ha funktionen av fotstödet.
Var noga med att rådgöra med din läkare innan du börjar kursen. Som med alla intensitet träning, har steg aerobics sina kontraindikationer. Om du lider av åderbråck, då ska du bära till skolan speciella stödstrumpor.
Några tips för nybörjare:
- Ta inte engagera sig i mer än 3 gånger i veckan.
- Glöm inte att återställa vätskebalansen i kroppen efter ett träningspass.
- Om din grupp erfarna idrottare, inte försöka hänga med dem, hålla sig till en bekväm rytm för dig.