Varje kvinna behöver oroa hållning. Och att inte bara se vacker, men också för att undvika de många sjukdomar som är förknippade med böjning av ryggraden.
Vana att hålla ryggen rak bör läras från barndomen, när ryggraden är ännu inte fullt utvecklade, och du kan enkelt korrigera din hållning. Men ofta, det finns tillfällen när det är vuxna inte kan hålla ryggen rak, ständigt framåtböjd och uppleva ryggont. Massa av problemet beror på det faktum att moderna människor är väldigt mycket av sin tid med att sitta vid en dator på kontoret, stå i kö, och kvinnorna också lida, tillbringat hela dagen i högklackat.
Naturligtvis kommer en vuxen vara mycket svårt att rätta hållning, och för att få en god effekt måste du sätta en hel del ansträngning och tålamod, men alls egentligen allvarlig och ansvarsfull inställning till sin hälsa och skönhet.
När pop-krökning av ryggraden inte klarar sig utan speciella övningar som är önskvärt att genomföra under övervakning av en kompetent person i denna fråga i gymmet eller hälsoklubb. Men det finns många övningar som kan utföras oberoende av varandra. Och det kommer att kräva en hel del tid.
1. somknite händerna bakom ryggen till slottet och göra luta framåt med fötterna axelbrett isär. Under tilt försöka höja händerna knäppta som möjligt. Gör fjädrande rörelse kropp och händer, som om att försöka höja dem ännu högre.
2. Motion "båt." För genomförandet måste ligga på magen på en fast yta. Händer dra framåt och lyfta dem samtidigt med fötterna. Försök att hålla denna position under en minut.
3. För följande övning du behöver ligga på rygg, armar längs kroppen och benen böjda vid knäna. Höj bäckenet uppåt och hålla positionen och räkna till 10 och sedan gå ner igen och upprepa flera gånger.
Kommer att vara bra, om du har möjlighet att engagera sig i baren. Helst dagligen hänga på honom så mycket som stand handen. Du kan försiktigt vrida kroppen från sida till sida, men inte att göra med de skarpa rörelser, eftersom det vid denna tidpunkt ryggraden för påfrestningar.
Fråga släktingar eller kollegor att göra med dig anmärkning, om du börjar sloka. Gradvis vänjer man hålla din hållning korrekt.