Andas djupt och korrekt ...
Traditionella gymnastik - en kombination av rörelse och andning. Men den sista komponenten förblev alltid något i skuggan. Under tiden, tack vare andningsövningar, är blod berikad med syre för att bränna fett. Således utövar andning med inslag av yoga i samband med träning - ett bra verktyg för att gå ner i vikt. Som ni vet, är yoga bygger på fyra metoder för att andas - övre, mellersta, lägre och full. Störst effekt uppnås genom en fullständig andetag driver lungorna och andningsorganen i alla hela. Med hjälp av ett system av yoga andning, med minimal fysisk ansträngning kan uppnå goda resultat.
Yoga och ryggrad
Ryggproblem upplevt de flesta av mänskligheten. Komfort av hemmet, leder en stillasittande livsstil gradvis förtvining av rörelseapparaten, vilket så småningom leder till degenerativ disksjukdom, cerebrala cirkulationsproblem, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Läkare i världen firar den snabba föryngring av dessa sjukdomar. Dessa problem är mycket, om inte helt, delvis för att hjälpa till att lösa speciella fysiska övningar med inslag av yoga. De syftar till att koppla av och stärka musklerna i ryggraden och hela kroppen kroppen. Som ett resultat, förbättrar blodförsörjningen av stora och små leder, inre organ, nervsystem, normalt psyke. Bra förebyggande mot kränkningar av hållning och av degenerativ disksjukdom anses motion-stretching, som ofta används som en del av självmassage och massage. Till exempel i USA är mycket populärt system av statistiska stretch - stretching, vilket använder inslag av yoga.
Yoga på morgonen? Och varför inte?
Motion kallas "indisk dans". Utgångsläge - stående, nävar på sina axlar. Vi måste försöka att böja höger ben för att nå vänster armbåge, utan framåtböjd. Samma sak bör göras vänster ben och höger armbåge. Och så - femton gånger för varje sida.