Inte varje kvinna har råd med en resa till gymmet, kan vissa människor inte köpa en biljett på grund av kostnaden, medan andra blyga siffra fel. Pilates - det är ett bra alternativ till gymmet, eftersom de kan göra hemma, eftersom den inte kräver ytterligare utrustning och särskilda kläder. Bara en matta. En annan fördel med hem träning är möjligheten att arbeta i din egen takt och på egen hand att anpassa lasten.
Pilates inte bara förbättrar figuren, men en gynnsam effekt på själen, eftersom grunden av pilates är medvetenhet. Bör inte bara mekaniskt upprepa trafik, och gör det tänk, titta på andningen, kroppshållning, samordning av rörelser.
De positiva effekterna av Pilates kan kännas efter några veckors träning. För en sådan kort tidsperiod avsevärt förbättrar hållning, det finns flexibilitet, rörlighet.
Försök att göra varje övning långsamt, känna din kropp, gör inga plötsliga rörelser. Ryckiga rörelser, kan du skada dig själv, så försök att göra allt på den högsta självförtroendet, att gradvis förbättra dem.
I Pilates, det finns vissa grundläggande regler:
- Kontroll, titta på hans varje handling, undvika fel när du utför övningar;
- Noggrannhet, göra allt medvetet och korrekt;
- Andas in Pilates praktiseras bröstkorg andning;
- Den fluiditet rörelser, är Pilates övningar baserade på jämnhet och minimispänning.
Tillräckligt för att engagera sig i Pilates 5-10 minuter per dag för att känna av systemets effektivitet. Försök att göra övningarna regelbundet, hålla sig till de grundläggande reglerna, och du kommer att skapa en perfekt figur, även hemma.