Först av allt, ett system. Utbildningen kommer inte att göra något bra om de utförs från fall till fall. Försök att identifiera exakt vilken tid som kommer att vara alltid fri från alla andra fall. Om ändå sådana problem uppstår, och du missar ett träningspass, bara dra den över nästa dag och spendera den på halv styrka.
Ät rätt och balanserad. Mer frukt, grönsaker och färska juicer! Det är inte nödvändigt att förvärra ämnesomsättningen så att du kommer att sitta på de mest allvarliga dieter - från den bara saktar ner, och din motivation till utbildning faller ibland. Försök att inte äta efter sex och äta flera gånger om dagen, så småningom, snarare än att hålla snäva luncher och middagar.
Få tillräckligt med sömn! Hälsosam sömn - grunden för fysisk kondition. Ju mer din dröm passar in i ramen för 23:00 till sju på morgonen - desto bättre för din hälsa. Kom ihåg att om du har möjlighet att nap innan middagen - inte skjuta ner läget! Bättre vakna i tid och gå med i någon nyttigt arbete, snarare än vakna före lunchtid och kan inte sova på nätterna.