Naturligtvis nummer ett emissions - skor. Vanliga sportskor med platta sulor för sysselsättningen kommer inte att fungera. Du aktivt flyttar, gör hopp och får din ryggrad samtidigt en solid last. Så bli inte förvånad om några lektioner i sådana "tofflor" ont i ryggen. Korrekt löparskor lasta ryggraden, och göra övningen roligare.Enligt vilka kriterier för att välja skor?
För det första, vid fitness tränare bör vara en hög upphov, och för det andra - låg avfasade häl. Det är bekvämt för foten.
Material - kombinerat med ett tyg eller tyg. I läderskor foten inte andas.
Obligatoriska inslag - häl stötdämpare (airbag), vilket minskar stötar och skyddar ryggraden från onödig stress. Det finns sneakers och två stötdämpare.
Kontrollera om det finns ett hack på sulan - Skor bör böjas fritt nog att bära.
För dans aerobics arter mer passande Jazz - speciella skor, där mitten sulor - gjord av tyg. De kan enkelt vikas på mitten. Mycket bekväm och syr strumpor Jazz FREDDY. Traditionellt anses vara den mest tillförlitliga sneakers för fitness NIKE. Mycket bekväma skor från Adidas, men det slits ut ganska snabbt.
Nu om kläder. Om sammansättningen av de bästa - nylon + bomull eller spandex + bomull. 100% bomull förlorar snabbt sin form. Inte engagera sig i overaller eller byxor med en "bastueffekt" - en tvivelaktig resultat, plus en betydande belastning på hjärtat. Jo, naturligtvis, vara försiktig med långa byxor - i det långa och breda klänning, riskerar du att bli förvirrad och falla. Shorts, knäbyxor, Capris - stor. Användbara armband och pannband, skydda mot svett.
För dem som precis börjat, är det lämpligt att köpa en pulsmätare - för att kontrollera hjärtfrekvensen (HR) under träning. Den optimala frekvensen ligger inom den så kallade aeroba pulszon. Denna individuella indikator, bara hjälper det avgöra din instruktör. Genomsnittskurs: 220 - ålder.