Visst, nu sportutrustningsindustrin har utvecklat ett antal specialiserade Hopprep av speciella material med inbyggd kaloriräknare med justerbara handtag. Men i praktiken, för att få ett bra resultat från verksamheten i tillräckligt vanliga repet. Det viktigaste är att välja rätt längd. För att göra detta måste du komma samtidigt med båda fötterna på mitten repet och kolla hur långt får den hanterar. Om de rör armhålorna, är det okej - det är den optimala längden för sysselsättningen.
Började träna med ett rep, måste du tänka på att trots den skenbara enkelhet, är detta en allvarlig belastning på kroppen. Därför, om det här är ditt första försök att gå med i idrott, bör du börja gradvis. Den karakteristiska skillnaden mellan hoppa rep från att köra i det faktum att det är omöjligt att hoppa långsamt, så i processen för utbildningen är mycket viktigt att följa andningen för att undvika trötthet. Om du kan andas, då allt är bra. Men om du känner att du börjar kväva, pauser för att hämta andan.
Hopprep är ett bra sätt att bränna överflödigt fett och avsevärt minska vikten, men försök inte att göra det i en kort tid. För att uppnå goda resultat, är det tillräckligt för att betala hopp från 20 till 30 minuter per dag. Inget behov av att sträva efter att sätta rekord och utmattande själv träning. Och bättre att börja med en mycket snål set: 5-10 minuter aktiv hoppning bra värma upp alla muskler i kroppen och stärka det kardiovaskulära systemet. När du känner att denna belastning för dig redan små, och du kommer lätt klara av det, gradvis öka tiden hoppar.
Medan hoppa rep inte kräver några speciella anläggningar eller sport, är det mycket viktigt för kvinnor att ta hand om en lämplig sportkläder. Detta gäller särskilt bh, som är fast bör fastställa hans bröst. Annars under intensiv hoppning tunn elastisk hud är skadad och det kan dyka upp även fula hudbristningar. Lika viktigt är skorna. Bättre att välja skor med bra sulor och fjädrande sula, vilket kommer att mildra effekterna belastningen på foten.