Fitball (eller schweizisk boll) utvecklades på 50-talet av den svenska läkaren, sjukgymnast för rehabilitering övningar med cerebral pares. För femtio år fitball vinner popularitet och spridas över hela världen. Nu är han inte bara en obligatorisk attribut av något gym, men bosatte sig i lägenheterna för miljontals människor.
Idén feetball perfekt och enkel samtidigt. Öva med bollen, du kan arbeta med nästan alla muskelgrupper. Speciellt utvecklad medan lumborum, buk och lår - en av de mest problematiska grupperna. Klasser med fitball retur muskeltonus, utbilda ömsesidig samordning av de olika muskelgrupper, förbättra vestibulära apparaten, utveckla balans och ge lindring kropp.
Träning med små vikter, träna dig samtidigt, vanligtvis en (högst två), en grupp av muskler. I detta avseende, hantlar redan underlägsna den schweiziska bollen. Onödigt att säga att de uppfann bara för styrketräning.
Fördelar feetball uppenbara. Men inte bara kasta hantel från närmaste fönstret. Du kan öka effektiviteten i träning med hantlar och fitball samtidigt. Till exempel, för att göra någon övning på musklerna i armar, sitter på bollen. Ja, det är svårt, men effekten av motion kommer att öka avsevärt. Efter den första träningspass med bollen får du sjuk, även de muskler, vars existens du inte visste förrän nu.
Allvarligt tänka på att köpa ett hem feetball. Det är ett idealiskt verktyg för daglig gymnastik. Även bara sitta på bollen så användbar än stolen. Det bör också veta hur man väljer rätt boll för dig. Huvudregeln: "Vinkeln på knäna i sittande ställning på bollen ska vara 90-110 grader."
Ge företräde åt kvalitetsbollar seriösa företag. Bra Fitball exploderar under dig, även med en punktering eller hög belastning. Han bara sakta tömma, varefter det kommer att vara möjligt att täta fordonet från tillverkaren.