Om tjugo år på gymmet kan tänka på hälsan hos organismen som en sista utväg, efter trettio måste prioritera lite annorlunda. Men även i det tjugoförsta viktigt att börja engagera sig i kondition, för att vända dessa sessioner efter en vana som alltid kommer att vara i form. I trettio och kommer att bli mycket svårare att tvinga mig själv att komma till gymmet. Använd därför den gyllene tiden för ungdomar med tanken på framtiden.
Efter trettio, när alla processer i kroppen successivt mattas av, nyttig regelbunden styrka och kondition - de påskynda ämnesomsättningen, stärker skelettet och göra flexibla muskler. För att säkerställa att kroppen mer fysisk aktivitet, engagera latinamerikanska danser. Och tro inte att trettio - det är fel ålder.
Efter fyrtio kommer insikten att du är väl och ungdomliga utseende, tack vare år av kontinuerlig utbildning som du är van vid oss tillbaka i tjugoårsåldern. Det stämmer, gratulera dig själv varje gång någon ger dig ett decennium eller mindre när du bara le åt sin spegelbild i spegeln. Det är bara tack vare dig och dina ansträngningar.
Efter fyrtio också viktigt att hålla i tonen muskler och hålla dem flexibla. Från frekvent aerobics kan avstå från, men de övningar som stärker ryggen muskler, leder och ligament, inte överflödig. Din coach kommer att välja en uppsättning övningar i enlighet med behovet av kroppen, ditt jobb - inte vara lat.
Även för dem som är långt ... balanserade moderata fitness fördelar och bromsar åldrandet. Med åldern, behovet förändra utbildningen, men sluta inte. Lyssna på din kropp: ditt mål - att stödja deras muskeltonus, och därmed för att bibehålla hälsan. Rätt kost och måttlig motion kommer att vara mycket användbart. Men inte för att skada, det är bättre att konsultera en läkare eller en erfaren instruktör. Och det viktiga att komma ihåg de kloka ord: rörelse - det är livet. Anmälan om ålder är inte ett ord.