Samtidigt tar kroppen den starkaste stress: avslappnade muskler tvingas minska kraftigt, slog hjärtat hårt, nervsystem bokstav "pauser" från adrenalinkick, tillsammans med bultande i huvudet "oavsett hur sent." Att rädda dig från sådana bekymmer, bör vakna upp ordentligt och förnekar inte din kropp i en sådan glädje som morgongymnastik.
Så regel nummer ett säger: Vakna långsamt. För att göra detta måste du programmera väckarklockan 15 minuter tidigare än den tid då det verkligen är nödvändigt att gå upp. Glöm inte att du behöver ytterligare 10 minuter för morgongymnastik.
Efter larmet är inte bråttom att komma ur sängen. Utan att öppna ögonen, känna din kropp, hur du ligger och vad som omger dig, vad är dofter och ljud du en ny morgon. Sedan kan du öppna ögonen och börja utöva de allra första morgonen övningar - läppja! På andas dra fötterna själva, att andas ut - från sig själv. Följande övning: böj knäna, dra knäna till höger och vänster hand armbågar och vice versa.
Innan du går upp, vända över på magen och stiga, bygger på sängen med händerna.
Efter tvätt, kommer sekelskiftet de nya övningar som du kommer att utföra är redan ur sin säng. Deras specifika listan kan variera beroende på din önskan. Men favoriterna i det ska alltid vara stretching övningar och andning. Och det bästa att börja med en lugn promenad på plats. Då är det klokt att göra sluttningarna av kroppen i olika riktningar, hissar och knäböj händer. Acceptabel och mjuk hoppning. Mycket användbart stand "på tå" liten twist hoop. Och naturligtvis, glöm inte om Mahi händer och fötter. I allmänhet bör utförandet av ett komplex av övningar morgonen övningar inte ta mer än 10-15 minuter.