Som med all träning, steg aerobics klasser börjar med en uppvärmning - kroppen måste värma upp väl och förbereda för tunga laster. Det finns vissa regler att arbeta med steper som måste följas under träning - steg på plattformen ska vara hela foten, ansträngde musklerna i bara benen. Rörelsen ska ske smidigt, utan plötsliga ryck.
Steg aerobics ger betydande påfrestning på leder och muskler i benen, så om det finns en brist på kalcium, bör du först återställa balansen. Det är ett misstag att tro att endast under lektionerna fötter. Lägga viktning i form av hantlar och en liten förändring på det sätt du danssteg, får du ytterligare arbets muskler i armar, mage och rygg. Rytmisk musik och en mängd olika övningar, baserat på dansrörelser, gör träningen rolig och positiv.
Om du just har börjat steg aerobics klass, sedan minska den tid den första träningen till 20 minuter. Standarden utbildningstiden för erfarna idrottare är 50-60 minuter, så småningom öka varaktigheten av sysselsättning, undvika plötsliga accelerationer och stress. Åtgärder kan hjälpa dig att utveckla de nödvändiga muskelgrupper i benen, vilket ger dem en trevlig lättnad och harmoniska former. Aerobics arbetar för att stärka hjärtmuskeln utvecklar andningsorganen, normaliserar blodtrycket. Den optimala kombinationen av de två typerna av rörelse ger möjlighet att experimentera, späda de grundläggande teknikerna för riktiga rörelser och deras modifikationer.
En trevlig bonus från anställning skulle vara att förbättra samordningen, vacker hållning och förmåga att kontrollera kroppen. Lär dig att känna rytmen och musiken, kommer du lära dig att flytta graciöst, vilket i kombination med den elastiska och vältränad kropp kommer att vara till din fördel.