Först och främst bör det påpekas att standard lektionen tantsevaloy aerobics består av flera delar: uppvärmning, aerob del av basen, sedan styrketräning.
Dans aerobics innebär att den aeroba delen av klassen kommer att bestå av dansrörelser som bygger på de grundläggande stegen. Den använder den lämplig musik, allt i en session indränkt dansstil. Till exempel kommer i träning i latinska danser användas rörelse rumba, salsa, mambo. Men det finns också blandade danskomplex.
Dans aerobics är mycket attraktiv på grund av dess emotionella, men det kräver en enorm inverkan, eftersom motion hålls i hög takt, tar ungefär en timme, vilket är ganska svårt för nybörjare deltagare. Naturligtvis är deras motstånd belönas i sin helhet, eftersom dansen aerobics stärker det kardiovaskulära systemet, förbättrar koordination och hållning.
Bland de sorter av dansaerobics är följande.
Latina - ett av de mest populära destinationerna, som kombinerar element av aerobics och latinsk dans. Här arbetar ständigt låret vid en fast position för ryggen.
StreetDance - denna trend blir allt mer populärt bland ungdomar. Här hittar du ganska enkla rörelser i en viss avslappnad stil.
Jazz - aerobics bygger på jazzdans. Alla rörelser tillsammans liknar en indisk dans runt elden.
Magdans - en annan populär destination, som erbjuder en rörelse av höfterna och händerna på arabisk stil danser. Här är inblandade musklerna i kroppen som perfekt utvecklar koordination och plast.
Skillnaden från dansaerobicsdansklasser som aerobics inte kräver exakta utförandet av rörelser i dansen. Dess syfte - att muskelutveckling, samordning och plast.