Vad och hur man kan begränsa en makt? I denna fråga finns det en hel del information. Många kost, målad med stormsteg, svämmade media. Men vägen för fysisk aktivitet bör stanna på flykt, som det mest effektiva sättet att bygga en perfekt figur.
Köra en gynnsam effekt på driften av alla inre organ - lungor, hjärta, lever, metabolism och andra. Men du kan inte alltid köras i naturen - i vinterkylan, slask - damp i solen - täppt. Men i rummet - oavsett i gymmet eller hemma, lägenhet - det är inget problem. Träning på ett löpband, på grund av det faktum att nästan alla muskler utnyttjas, positiva effekter på det kardiovaskulära systemet. Också på löpbandet, springa eller ens gå, kan du återställa de tråkiga pounds.
Några pounds försvinna i en månad, och om det är nödvändigt att ta bort mer, och har längre. Och för detta behöver vi köra minst fem dagar i veckan, eller ännu bättre varje dag. Det är bäst att köra på morgonen på fastande mage, men om de missat en morgon jogga, kan du köra och kväll. Men kom ihåg: effekten blir lägre än vid samma tidpunkt. Träning på ett löpband bör inte pågå längre än 30-40 minuter - överdriv inte! Dusch och dricksvatten - de viktigaste satelliter av dessa pass.
Det rekommenderas att alternera igång med promenader. Och även om du bestämmer dig för att träna träning på ett löpband, rådfråga din läkare om kontraindikationer.
Fördelarna med löparbanor, jämfört med andra träningsredskap nog: de är inte mycket Sammantaget ganska tillförlitliga, på löpbandet utveckla flera muskelgrupper. Moderna löpband har en panel där du kan ställa in önskad hastighet, den enskilda belastningen, beroende på egenskaperna hos organismen. Och en del av dem kan även kontrollera status för kroppen efter att ha kört.