Om du vill dra åt musklerna, förbättra hållning, gör huden mer elastisk, börjar engagera sig i systemet med tysk-amerikansk expert Joseph Pilates. Denna teknik är mycket effektiv och säker ur medicinsk synpunkt. Pilates har inga kontraindikationer, men en uppsättning övningar bör vara bara en specialist.
Cykling aerobics utvecklats av amerikanska cyklisten John Goldberg. Det var han som bestämde sig för att analysera effektiviteten i utbildningen. Mannen är mycket noga följt arbetet i det kardiovaskulära systemet och tillståndet i organismen som helhet under cykling. Han drog slutsatsen att motion hjälper till att stärka muskelmassa, påskynda fettförbränningen och öka uthålligheten. Klasser kan vara annorlunda, det vill säga, du kan härma cykelloppet genom bergen, motorvägar eller över ojämn terräng.
Om du vill gå ner i vikt på kort sikt, för att öka sin uthållighet och bränna "olovligen stannar kvar" pounds, registrera dig för cykling. Men observera att denna sport har kontraindikationer. Om du har problem med det kardiovaskulära systemet, har åderbråck eller tidigare haft skador relaterade till leder, denna typ av träning du kontraindicerat.
Stretching - en uppsättning övningar som fokuserar på stretching. Regelbunden motion kommer att göra dina muskler mer elastisk, och leder - mobil. Dessutom att sträckningen sätt lindra smärta orsakad av stress och nervositet. Under klasserna mycket uppmärksamhet som betalas till andning, bör det vara smidigt och djup. Du ska känna din kropp. Undvik överbelastning och smärta under träning. Innan utbildningen bör värma upp dina muskler. Stretching bör inte ägna sig åt människor som lider av högt blodtryck eller har ett bråck.