Starta morgonen övningar kan vara direkt i sängen. Liggande på rygg, böj knäna och rotera bålen så att dina knän röra sängen. Upprepa 2-5 gånger i varje riktning.
Också supine make utöva en "cykel", vilket gör att rotationsrörelse av fötterna. Alternativa denna rörelse med rörelsen av "sax" - omväxlande korsa benen upp i luften. Gör allt långsamt och utan några plötsliga rörelser, bör intensiteten av avgiften inte vara tråkiga.
Sitt i sängen och räta på benen, fingrar, ta tag i tårna. Upprepa denna övning 2-5 gånger. Ordna allmänt rätade benen och dra växelvis till en av dem, sedan till den andra.
Få på alla fyra, omväxlande böjer och flexar tillbaka. Stå upp på fötterna och inom en minut steg plats med lugn andning. Benen isär i axelbredd, stiger på tårna. Händer samtidigt som du drar upp genom sidorna, sedan lägre ner utandning och inandning. Upprepa denna rörelse 2-5 gånger.
Luta huvudet åt vänster, höger, framåt, bakåt, rotera i en cirkel. Stå med fötterna axelbrett isär, höja din högra arm upp och sträcka vänster (vänster hand bör vara samtidigt på bandet). Upprepa lutning i den andra riktningen, det totala antalet rörelser - 5/2 i båda riktningarna.
Luta dig framåt och dra händerna i golvet, flexar sedan tillbaka. Upprepa flera gånger. Med fötterna axelbrett, göra cirkelrörelser axlar, och sedan rätade armarna.
Sammanfattningsvis gör några sit-ups, svänger fötterna fram och tillbaka, hoppa sväng till vänster och höger ben. Mycket användbart för att köra några minuter i ett lugnt tempo, sedan gradvis gå på promenader.