Dags att träna bättre ta en väldefinierad och kontinuerlig. Det främjar disciplin och förhindrar miss klasser. Om du hoppas att du kommer att ha fri tid, och det är när du äntligen potreniruetes troligen kommer det inte gå framåt.
Om uttråkad att göra det ensam, att sagitiruyte pojkvän eller flickvän följa med dig.
Det finns olika åsikter om huruvida du vill äta innan träning, och vilken tidsperiod måste upprätthållas i detta fall, efter en måltid. Den entydigt svar är inte här. Korrekt styras av sina känslor. Till exempel, om för morgon klasser på en tom mage inte har tillräckligt med energi, måste du äta frukost. Omvänt, om efter att ha ätit, kommer du inte vill träna, bättre lämpad för sport ljus.
Erfarna utbildare rekommenderas att vänta mellan mat och motion intervall på minst en halvtimme.
Om sport syftar till viktminskning, bättre att avstå från mat för 2 timmar efter ett träningspass.
Med avseende på användningen av vätska under övning är det önskvärt att dricka lite rent vatten. Hon är känd för att vara en part i alla processer i kroppen. Inklusive vatten hjälper till att syntetisera och mata ut nedbrytningsprodukter, vilket är särskilt viktigt under träning.
Om valet mellan rummet och frisk luft, sport nyligen - ett lämpligare alternativ. Saken är den att med ökande belastning kroppen använder aktivt syre, nog av som bor bara på gatan. När du tränar inomhus verkligen bör vara öppet fönster. Frisk luft, dessutom låta kroppen mer effektivt bearbeta fettdepåer och gå ner i vikt.
Lektionerna börjar alltid med en uppvärmning. Det gör att kroppen att värma upp och försiktigt in i utbildningen. Check bör stretching.
Påståendet att sporten kan vara till nytta och skada, beroende på hur intensivt klasser. Vanlig man nog att ge utbildning 2-3 gånger i veckan i 1-2 timmar. Om du deltar i på daglig basis, kan längden på utbildningen reduceras till 30-40 minuter. En sådan ordning skulle undvika inaktivitet, och samtidigt inte överanstränga kroppen.
Öva regelbundet och snart kommer du inte att kunna föreställa sig ett liv utan sport.