Det märks att folk gör morgonen övningar litet komplex, alltid mer energisk än de som tills nyligen kopplar av i sängen. All materia i rytmerna. Kroppen är långsamt växer fram ur viloläge. Långsamt allt snabbare och allt det vanliga systemet med vår kropp. Om du inte värma upp själv laddning, kommer det inte snart komma i den snabba takten i livet.
Starta övningen, du gör vakna och arbeta aktivt cirkulationssystemet. Hon vaknar upp nervsystemet, och hon gör för att arbeta och allt annat i kroppen.
Laddningen sätter sin prägel på planeringen av dagen som helhet. Missa inte en förmiddag fysiska övningar, och du kommer inte glömma viktiga saker på eftermiddagen. Laddningen gör oss samlade.
Vad utövar jubel och ger ett gott humör för hela dagen?
Inte bara försöka göra en massa hård träning, morgon övningar när du senast gjorde i den äldre gruppen av dagis. Inte uppfinna sina nya och intrikata komplex för den första laddningen. Det är möjligt att göra programmet minst. Först när du kommer att känna att kroppen ställer en tung last, kan införlivas i en uppsättning av mer komplexa övningar eller öka antalet set och reps.
Med väckarklocka från sängen monter. Tvätta och skaka av resterna av sömn. Börja med en uppvärmning träning. För att driva blodet och knåda muskler och leder. Warm-up tar 2-3 minuter. Låt inte dig själv gå och sova på mattan för att öva. Träning träning där, och inte en fortsättning av sömn. Genom att värma upp övningar inkluderar: svarvning, cirkulär och roterande rörelse, lutning och mahi.
Den viktigaste komplexet kommer att ta ytterligare 2-3 minuter. Dessa övningar kan hittas för sig individuellt i valfri katalog på fysisk träning eller specialiserade webbplatser. Upprepa varje övning 5-10 gånger. Räkna inte med videoband med laddning. Ofta finns det en mycket komplicerad övning tight i tid.
När huvud uppsättning av övningar kommer att verka mycket enkel, gå på med komplikationer. Plocka styrkeövningar. Komplett laddning jogging eller yoga, morgondopp i poolen eller en kall douche.
Nå för en hälsosam livsstil grannar och släktingar. Tillsammans roligare. Börja dagen med en god glatt humör.