Observera att psykiskt och fysiskt svårast att "överleva" de första sju till tio sessioner. Men om du envisas med att gå att göra två eller tre gånger i veckan, efter en och en halv månad kommer att märka stora förändringar i ditt utseende. Du kommer att kunna öka effekten, om träningen du ska hålla en lämplig diet.
Om du har svårt att skriva in sig i utbildningen ensam, be en vän eller en vän att gå med dig som sällskap. Således har du motivation att idrottsverksamhet, och att engagera roligare tillsammans. Det viktigaste - överdriv inte och ge gemenskap till en vän mindre tid, eftersom din primära mål - en sport.
Utöva förde dig glädje, bör du välja själva en sport som kommer att vara av intresse för dig. Oavsett vad det är: konståkning, fäktning eller tai boxning. Om du ska göra med lust och passion, framgång var inte vänta på sig. Även om du inte är intresserad av sport och du kommer inte loss från TV-serien, är det vettigt att köpa en motionscykel och pedalen medan du tittar på TV.
Inkludera övning i din dagliga rutin, bäst - fixa sin timing i skrift. Du bör inte ha några interna ursäkter som "om vi har tid." Tydligt och skriv i din dagbok dagar och timmar av träning. Men organisera dem så att du har varit engagerade i det mest praktiskt om du "lärka", det bästa man kan göra jogga innan arbetet, och om "uggla" - den viktigaste lasten att ta på kvällen. Det viktigaste kriteriet - regelbundenhet, eftersom det är vettigt att gå till sportaktiviteter bara om du ger dem minst två dagar i veckan, helst vid samma tidpunkt. Mycket snart kommer du att få använda och inte märker hur träningen har blivit en integrerad del av din livsstil.