Om att sova du var tvungen att räkna alla fåren i Nya Zeeland och Australien, och det fortfarande inte fungerar, tror - kanske du sover i för varmt rum. Eller din kropp för upphetsad? Att sova måste du sänka kroppstemperaturen, vilket är lika med 36, 4 grader. Om du sänka temperaturen under en längre tid inte är möjligt, då somnar snabbt misslyckas. Därför öppna fönstret, ta en kall dusch, och du kommer att somna innan han ens kunde vända blad på en ny roman mode. Dessutom motionerar inte precis innan läggdags - värma upp dina muskler värre än att förlora temperatur.
Alla vet ju längre norrut människor bor, desto allvarligare gudarna, han uppfinner, desto större problem med humor, och ännu mer ledsen berättelser han berättar barnen. Fysiologer enhälligt upprepar: mitt fel konstant brist på ljus. Därför att vara optimistisk, ge en möjlighet i sovrummet ljusa. Så du kommer inte att vara beroende av nycker det kalla klimatet. Även den grå och trist morgon, kommer du att börja med ett starkt ljus. Ljus blockeras omgående produktionen av melatonin. När ögonen ger en signal om att mörkret runt, göra ingenting, i princip, och det skulle vara bättre att sova - kroppen börjar producera melatonin i stora mängder, och detta bidrar till trötthet, dåsighet och letargi.
Ett av de bästa sätten att vakna upp bra - god natts sömn. Samtidigt psykologiskt vi känner ett behov av att vara i en trygg, säker plats, helst med något varmt och mjukt och levande till hands. Så du känner fred och säkerhet. Så även om du inte planerar att engagera sig i kön idag, betyder det inte att man inte ska kyssa och gosa innan läggdags.
Om vi talar om sex, den morgonen - den period av den höga nivån av könshormoner i blodet. Därför är morgon sex alltid en trevlig, icke-betungande och känslomässigt rik. Dessutom kommer det förtroende som i början av dagen, det verkar, var en succé! Så lägg din väckarklocka för en halvtimme tidigt och ...
Din partner kommer inte att vara arg på dig för det.
På morgonen musklerna kännas stel och trög blodcirkulation i dem saktade, koordination och rörlighet minskas betydligt. Men att starta armhävningar och knäböj, nästan hoppade ur sängen - är inte ett alternativ. Även friska människor kan uppleva en shake-up av en skarp hoppa i tryck som inte förbättrar hälsan. Därför börja morgonen med en mycket mild övningar - med stretching. Om du inte har denna vana, försök att utveckla den. Ordentligt Stretch för 2-3 minuter och du återvinna upp till 70%.
Sova på den. Och vem kan argumentera? Vad kan vara klokare än att försöka lista ut på morgonen, varför en strumpa med polosochkoj och oöverträffad, och där zapropastilas nya kjol. En annan sak att tänka en kopp kaffe på innebörden av universum. Intellektet vaknar långsamt, så förväg på morgonen samla allt som du kommer att sätta på och ta med dig. Och på kvällen, låt dig själv på en separat tallrik i kylskåpet till frukost, satt på ett bord med en kopp te säck och socker, häll en kittel med vatten. På morgonen är kroppen beredd självt kommer att glida ur sängen och krypa för att möta dessa ersättningar redan väntar på honom.
Gissa hur många människor går till jobbet varje morgon, biter en cigarett och en kopp kaffe? Så mycket som före lunch då kan inte återhämta sig och sprida ut på kontoret bordet, istället för rull Koloss planer. Ät på morgonen. Tvinga dig själv. Våld är till sin natur, rebellerna på bakbenen med en enkel burk yoghurt. Vid frukost, måste du konsumera ungefär en tredjedel av sina normala kalorier.
Perfekt frukost för du kommer att vara:
- Spannmål - de ger en lång flöde av energi,
- Frukt - de ger omedelbar frisättning vitaminer och energi
- Mejeriprodukter - de ger dig protein och mineraler.
Och tidigt på morgonen tycker om trevliga. Den gamla regeln om "Stig upp med ett leende" är mycket djup mening. Cc skapar själv på morgonen humör, vilket är mer eller mindre kommer att hållas fram till kvällen. Så tänk på hur trevligt som väntar på dig hela dagen.