Platt mage - drömmen om nästan varje ung dam. Naturligtvis för att klara kuber i området av pressen att vara överflödiga, men smal midja och inget fett veck på den tiden. Platt mage kommer aldrig att finnas människor som äter mycket sött, stärkelserika livsmedel och fet mat. Om du redan har bestämt sig för att göra trick, är att glömma att det finns kakor, stekt potatis och godis. Glöm att äta innan läggdags, äta behöver minst 3 timmar innan du går till sängs. Försök att inte överäta eller på morgonen eller på kvällen, drick mycket vätska.
Fysisk träning är viktigt. Men berget pressen till yrsel är inte effektivt, måste du göra en uppsättning av övningar. Bättre att börja med en vanlig massage. I ryggläge med ansträngning som krävs för att massera magmusklerna i 5 minuter. Dessutom kan du använda en massageolja eller kräm som främjar fettförbränning. Denna massage kan du sträcka ut dina muskler innan träning.
Då ska börja övningen. I en stående position för att göra den rotation av kroppen i olika riktningar, ibland dra magen, efter kan lutas med olika sidor några gånger, och sträcka fingrarna till golvet utan att böja knäna. Så musklerna stretch och vant sig vid stress som är nödvändigt för att öka gradvis. Nu är det dags att klippa pressen. I ryggläge att böja knäna och placera axelbrett isär, fötterna vilar på golvet. Så händerna bakom huvudet och lyft överkroppen till benen. Tempot skall väljas baserat på deras kapacitet, är det önskvärt att göra övningarna snabbt med min paus vid trötthet. Fler än 10 gånger under de första dagarna rekommenderas inte.
Lär dig själv att köra en gång per dag eller åtminstone 2-3 gånger i veckan, kommer du inte gå till stadion, är det tillräckligt för att köra några varv runt huset. Om löpning och tryck kombineras med ett rep, kommer resultatet att vara synlig omedelbart. 5-10 minuter av övning med ett rep en gång om dagen är mer än tillräckligt. Om du redan har bestämt dig för att lyckas - sluta inte halvvägs, kan det ta 2-3 månader som din mage kommer att vara helt platt och, stiger från bordet, kommer du inte knäppa upp översta knappen på byxorna för att andas.