Att ta sig till sporten, bör man komma ihåg att aldrig kommer en fantastisk resultat för en kort tid, särskilt när det gäller att forma och hälsa. Därför börjar sport, ha tålamod och vara konsekvent.
Typiskt för nybörjare denna typ av resonemang: "Jag kan lätt hantera sådana laster, så att de kan enkelt öka." Du har fel! Även om du når önskad effekt, avdunstar det snabbt vid den första belastningsreduktionen. Men gräva hälsa takt, kan du enkelt. Därför är varje träningssystem innehåller en konstant, men en gradvis och måttlig ökning av belastning.
Samma varningar gäller och uppvärmning, och fullföljandet av sportaktiviteter. I inget fall kan inte ignorera sådana saker. Värdet av uppvärmningen kan inte överskattas: att använda det, vi värma upp kroppen, göra mer elastisk alla våra muskler och leder.
Detta gör inte bara alla våraövning trevligare när det gäller känslor, men också skyddar vår kropp från alla sorters skador, stukningar eller frakturer. Tio eller femton-minuters uppvärmning - är det en förutsättning för korrekt motion.
Och rätt slutförande av alla klasser och ett speciellt ämne. Ett speciellt program, utvecklat av experter för den sista etappen enheten Motion hjälper till att kyla ner, för att återställa normal hjärtrytm, lugna ner.
Nybörjare måste vara uppmärksamma och att den mängd vätska som de konsumerar. Trots många synpunkter på denna fråga, försök att tänka logiskt. Du gör förlorar en enorm mängd vätska under träning. En balans, naturligtvis, måste återställas.
Därför dricker mer för att undvika uttorkning tjäna, men naturligtvis inom rimliga gränser. Experter rekommenderar att dricka ett glas vatten (inte läsk) för ungefär en halvtimme innan träning och efter examen - fortfarande polstakanchika. Man tror att under den utbildning som krävs för att göra en klunk vatten varje kvart.
Det finnsEtt mycket vanligt misstagTill vilken du bör ägna särskild uppmärksamhet. I inget fall inte kombinera början av intensiv träning med lite stela kost. Glöm inte att den fysiska belastningen på kroppen ökar kraftigt, men eftersom det är en intensiv process för att bränna kalorier.
Om du ger upp makten, då kroppen måste börja bränna själv.
Här är några enkla regler som, av någon anledning, många människor inte tar hänsyn, och sedan beklaga att sport är inte bra för dem. Det kan vara värt att göra allt rätt, och då du kommer säkert att lyckas.
Vi önskar er lycka till!
Sport - huvudsaken rätt start
Säg att i idrott - det är bra, och inte bara för figuren, för. Det är därför som vi alla någon gång i livet kastade alla starkt tvivel och lättja, och tog beslutet att göra sport. Men här är den största svårigheten ligger i att vänta: det finns några vanliga misstag som lätt kan upphäver alla våra ansträngningar för alla vända sig bort från sporten.
Tags: aktivitet, sport