Arbetet vid datorn: hur man bibehåller hälsa

De flesta lider av dator ögat. De viktigaste symptomen är reduktion av rodnad, brännande känsla, smärta i ögonen, rinnande ögon och suddiga omgivning. Den första framträdande av dessa symtom börjar omedelbart att göra deras syn. Annars kan det börja progressiv myopi.
Belysningen i rummet där du arbetar på datorn bör inte vara ljusa och inte tråkig. De ljusa rummen på fönstren måste installera persienner eller gardiner.
Också, inte har en bildskärm framför fönstret. Avståndet från ögonen till skärmen bör vara minst 50 cm. När för nära ögonmusklerna är ansträngda, vilket kan leda till synförlust.
Dator stol måste ställas in så att dina ögon vilade strax under toppen av skärmen. Monitorn kan lutas något bakåt.
Det är nödvändigt att göra en paus genom varje timme på datorn. I pausen kan du göra några användbara övningar - blinkade, sväng titt på några avlägsna föremålet.
För att inte skada händerna, medan den bättre att hålla dem horisontellt. Armbågar sålunda bör vara böjda i rät vinkel och förlita sig på stolarmarna. Dessutom, eftersom trötthet gör det enkelt pass för händer och fingrar.
Försök att ändra hållning varje halvtimme. Om det finns en känsla av trötthet, luta dig tillbaka, blunda och slappna av helt. Så sitta i 2-3 minuter. Dessutom kan du få upp och gå runt i rummet. När extrem trötthet skölj ansikte och händer. Om du är sjuk rygg och armar, sedan göra några fysiska övningar. Så dra upp, gör en böj till höger och till vänster, squeeze-expand händerna, utföra sina rotationsövningar. Efter träningen gör dig själv en lätt massage av nacke och axlar.