Melatonin är ett naturligt lugnande medel, vilket ökar dess innehåll ger signal om att du är trött och somnar. I drömmen, uppdaterar det kroppens celler, så en tillräcklig mängd melatonin hjälper till att hantera stress och förlänga ungdom. Det minskar också mängden efter 40 år, så ta med i din dagliga kost av livsmedel rika på kolhydrater. Äta potatis och pasta ökar produktionen av melatonin. En positiv effekt på innehållet i detta hormon används lamm, fågel, fisk och nötter. Försök att äta dem separat och begränsa livsmedel som innehåller animaliskt fett. Det stör utvecklingen av detta hormon. Och naturligtvis, är det viktigt att sova minst 8 timmar per dag.
Skönhet och ungdom hormon som kallas somatotropin. Människor som har karaktären av dess innehåll är på rätt nivå under hela livet, även i hög ålder behåller ungdomlighet och klarhet i sinnet. Han hävdar muskeltonus och förhindrar utbyte av muskelvävnad till fett i processen för åldrande. Syntes av tillväxthormon stimulerar mat rik på proteiner, men fattig på fett. Denna fisk, linser, nötter och magra mejeriprodukter.
Den kvinnliga könshormonet östrogen är ansvarig för skönhet och hudton, fortplantningsfunktionen, skyddar hjärtmuskeln från stress och förhindrar urlakning av kalcium från ben. Med åldern, produktionen av östrogen i äggstockarna minskar. I postmenopausal osteoporos inträffar och hjärtsjukdomar, huden blir slapp. För att förlänga ungdom och öka produktionen av östrogen, äta rabarber, sojaprodukter, och svartpeppar.
För att få hormonerna i ordning, försöka hålla alla dessa produkter har varit i din dagliga kost. Glöm inte god sömn och fysisk aktivitet, så väl som möjligt för att undvika stressiga situationer.