Kefir urladdnings dag har många varianter: yoghurt med frukt, grönsaker, ost, bara gurka, proteiner, etc. Vilket alternativ att föredra - gör ditt val, men viktigast av allt, kom ihåg att den viktigaste måltiden på dagen är yoghurt.
"Ren" Kefir urladdnings dag
Under hela dagen, dricka ca 2 liter yoghurt. Och äta det på 250 gram var 3-4 timmar i små klunkar. I pauserna tillåts att dricka grönt te eller icke-kolsyrat mineralvatten. För att genomföra denna typ av utsläpp rekommenderas inte mer än 1 gång per vecka.
Kefir och ostmassa urladdnings dag
Till frukost, äter 3 msk mager keso blandat med 1 msk honung och drick 1 kopp fettfri yoghurt. Till lunch - 2 matskedar keso kryddat med en liten mängd yoghurt. Middag bör fullt replikera frukost. Mellan huvudmåltiderna, drick 1 glas dryck.
Kefir gurka faste dag
För detta alternativ behöver du: 1 liter fettfri yoghurt, 1 kilo färsk gurka, som bör delas upp i fem delar, gröna, en skiva ost och en liten mängd av vegetabilisk olja. Till frukost, gör gurksallad med gröna och vegetabilisk olja. Drick 1 kopp yoghurt. Till lunch, förbereda en sallad på gurka och riven ost på ett fint rivjärn. Drink en kopp av drycken. Middag bör upprepa frukost. Mellan huvudmåltiderna, äter gurka och drickyoghurt.
Försök fastedagen på kefir utförs i produktionen, för att inte känna hunger på arbetsplatsen. Uppförande kefir "lossning" rekommenderas 1 gånger i veckan.