Dagen före dagen som valts för starten av kosten, bör den sista måltiden vara senast 15 timmar. På natten, sätta en rensning lavemang och ta en varm dusch. Lavemang hjälper befria tarmarna och dusch - att rengöra huden, genom vilket produkterna kommer också ur vårt liv, kanske inte i så stora antal.
Den första dagen av dieten är uteslutande kefir. Varannan timme, dricka ett halvt glas fettfri yoghurt. Inga eftergifter: inga nötter eller torkade frukter, äpplen eller till och med omöjligt att använda. Obligatorisk måttlig motion. Om du kan - besök poolen. Försök åtminstone två gånger i timmen för att gå raskt.
Gym under dieten är bättre att inte gå - det kan vara en allvarlig belastning på hjärtat. Men om din kropp är välutbildade - att ändra sina vanor är inte nödvändigt. På kvällen återigen sätta en rensning lavemang. Du skulle bli förvånad över hur riklig vilja stol. (Rekommendationerna för fysisk träning och hygienpraxis sprider till andra dagar i dieten.)
Den andra dagen av viktminskning diet bör utföras, äta bara äpplen. Köp 2 kg osötad äpple, någon av inhemska sorter. Undvik söta äpplen "av Golden," "Semirenko", "Granny Smith", etc. I mer importerade äpplen bevara ämnen, på grund av vilka de är inte värt att ta. Fördela frukten i 3-4 timmar. Rengör inte. Försiktigt tugga. Om du vill kan du dricka äppel smältvatten.
För beredning av smältvatten på kvällen pour dricksvatten i en emaljerad skål, lägg i frysen tidigt på morgonen Hollow mitten, lämnar kanterna på cirka 35-40 procent av isen. Sedan kvar i skålen, smälter isen. Drick smält vatten rekommenderas endast när det finns en stark törst. 2-3 klunkar, inte mer. Den mindre vätska i kosten kommer att förbruka - ju större antalet pounds ner i vikt under tre dagar.
På den tredje dagen, kommer din kost består av 2 kg färsk kål. Om så önskas kan det hugga och krydda med några droppar citronsaft. Eller du kan ha en bit av. Naturligtvis bör varje salt, socker och vegetabiliska oljor. Om du upplever törst, är drickande rekommenderas fortfarande i små doser och endast smält vatten.
Den tredje dagen - det svåraste. Så om du har en tendens att sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, är det tillåtet att byta ut det smälta vattnet mineral. Naturligtvis talar vi inte om mediet och svårare former av sjukdomen. För några hälsoproblem en kurs diet för 3 dagar är möjligt endast med tillstånd av den behandlande läkaren.