Starta ett krig med övervikt behov av att falla. Vid denna tid finns det en omorganisation av hela organismen till vinterläge, och därmed tuppen börjar varje dag för att gå framåt på flera punkter. Här är där behovet av att tänka på att ändra kosten. Försök att från utesluta vitt bröd, feta animaliska livsmedel, äta mindre spannmål. Naturligtvis är köttet inte omöjligt, men det kan delvis ersätta det fisk eller skaldjur. Minska antalet och söt på grund av det verkar inte bara tselyullit, utan börjar också öka midja.
Flera dagar i veckan bantning. Överge dessa dagar av att äta mycket önskvärt eftersom det kan minska immunförsvaret, men om du äter bara frukt och dricka mjölkprodukter, kommer inget dåligt hända. I "hungriga" dagar att äta ca 1 kg av någon frukt och dricka 1-1, 5 liter mager yoghurt eller yoghurt.
Fiber är viktigt för normal matsmältning och påskynda ämnesomsättningen. Det är på grund av bristen på kostfiber och viktökning sker. Köp på apotek eller renad fiber kli och äta mat före varje användning 1-2 teskedar med vatten. Redan den första dagen för antagning, kommer du att märka att vissa accelererade matsmältningen.
Extra pounds visas och på grund av minskad aktivitet, om du älskade sommaren att utforska till fots, vintervädret för att göra det förhindrar. Därför tillgång till idrottshallen. Lätt träning kommer att upprätthålla muskeltonus. Du kan göra övningar hemma, ladda pressen, push-ups eller utföra andra övningar som du gillar mest. Det viktigaste för att vara i rörelse, och inte för att ligga på soffan hela dagen och natten, som lider av det faktum att vikten bara kommer.
Under vintermånaderna, ta vitaminer, de inte bara skydda dig från sjukdom, men också kommer att bidra till att minska övervikt. Drick sina kurser, ta först 1 månad, sedan göra en paus i 15 dagar. Du kommer att känna en våg av styrka och lätthet kommer att drabbas av vinterkyla och snöstormar.