15 min. innan du sätter dig på banketten bordet, drick ett glas vatten. Detta kommer att bidra till en kort stund för att lura aptiten och ge en falsk känsla av mättnad, så du behöver inte nabete magen att dumpa i den första minuten middag. Förresten, för att stimulera matsmältningen, dricker läsk och behandlar inte juice och vatten eller te.
Försök att välja ett 3-4 måltider som du vill prova starkare än den andra. Bestäm i förväg om du planerar att prova en efterrätt eller inte. Om ja, ge upp en av de utvalda rätter eller ersätta det med grönsaksskärning. Omedelbart sätta på en platta som ska äta. Detta kommer att hjälpa dig att bedöma den verkliga omfattningen av portioner. Och om du prova en maträtt, kommer du inte att märka att äta många gånger mer.
Missa inte chansen att delta i det roliga, utan vilken det oftast inte kostar firandet, gå att dansa eller bara gå ut i friska luften. Om du är på en picknick, se till att spela utomhusspel, ta en promenad genom skogen. Alla, även de mest obetydliga vid en första anblick, skulle verksamheten i detta fall vara lämpligt, eftersom det kommer att bidra till att bränna kalorier.
Om du redan har känt känslan av mättnad, och det sker oftast under de första 10-20 minuter. måltid, innan skicka nästa pjäs i munnen, föreställa sig hur morgonen kommer du att bli torterad igen inte bara svårighetsgraden av buksmärtor, och ånger. Speciellt om det hindrade veckors aktiv kamp för idealvikt. Att du inte kommer bli besviken, ofta distraherade av godsaker, delta i samtal och försöka få glädje av själva mötet, och inte från plattorna med mat.