Med andra ord är det nödvändigt att gå ner i vikt på ett vänligt sätt, försöker inte helt undertrycka naturliga begär och böjelser. Dagens Internet och kvinnors glansiga tidningar helt enkelt överfyllda med alla typer av dieter och tips för effektiv viktminskning. Tyvärr är verkligheten att kosten endast kan bidra till att minska i vikt snabbt under en kort period, efter vilken han genast tillbaka. Och droppar livet ur hand i mun för perioder av överätande är mycket dåligt för tillståndet i mag-tarmkanalen och kroppen som en helhet. Dessutom den kraftiga hoppar vikt förstör huden och lämnar den fula hudbristningar och rynkor. Bantning därför vara stabil och pålitlig, i första hand bör vara långsam. Förlusten av två eller tre pounds per månad - är detta ett utmärkt resultat, vilket ger kroppen tid att anpassa sig till de nya förhållandena.
Innan man börjar på väg att förlora vikt, måste du få redo. Förberedelse är att skapa en lämplig mental attityd och utveckla ett handlingsprogram. Vi måste börja med rätt mål. I de flesta fall, på väg att gå på en diet, kvinnorna satt sig "gå ner i vikt", "gå ner i vikt", "uzhatsya volymer." Men alla dessa ändamål är dåliga sin osäkerhet. För det mänskliga psyket uttalande "Jag vill gå ner i vikt" kan innebära att viktreduktion av 200 gram av de resultat som redan uppnåtts. Det andra felet är bristen på klart definierade termer: "Jag vill gå ner i vikt ... då? ". Därför startar ett program för att uppnå harmoni, först och främst den föreskriver följande:
1) Varför behöver vi harmoni (med en tydlig lista över möjliga bonusar);
2) vad som ska resultatet uppnås (hur många pounds-inches bör lämna);
3) vilken tidsram inställd för att uppnå målen.
Det är viktigt att komma ihåg att alla mål och tidsfrister bör vara realistiskt att uppnå. Det är meningslöst att ställa sig uppgiften att bli av med 10 kg. i nästa vecka.
Riktigt bra resultat i att förlora vikt kan bara ge en rimlig kombination av en balanserad kost med motion. Därför, när programmet var ursprungligen låg i det ett visst antal timmar per vecka för fysisk aktivitet. Dessutom under övningen förstod inte bara klasser på gym under lagledaren. Om du inte kan delta i utbildning, perfekt gågatan vandring, cykling och inlines, hemma gym.
Som ett system av makt i alla fall inte kan grundas på några tjusiga diet. Det är helt värdelös, eftersom alla dieter är utformade för en kort tid. Dessutom är de inte i stånd att förse kroppen med alla nödvändiga material. Det bästa alternativet skulle vara att besöka en bra nutritionist och personlig program näring under hans ledning. Om möjlighet att rådgöra med en läkare inte är närvarande, kommer systemet måste utveckla en balanserad kost ensam. Men det borde vara precis makt, inte av kost berövande av ett modemagasin.