Hur att bekämpa hunger

 I varje fall inte in en sådan schema måltider, där efter 18 timmar efter intag av mat kontraindicerat, sedan före nästa måltid tar minst 11-12 timmar. Vad händer som följd? Organismer som inte kan förklara att en person enbart beslutat att gå ner i vikt, tar så lång paus som en nödsignal. Han börjar lagra fett hårt som katastrofreserven. Så inte leda kampen mot övervikt till fanatism. Om du övervinnas genom en okontrollerbar lust att äta på kvällen, äta något kalori (t.ex. morot, päron, gurka, en liten del av havregryn på vattnet), eller dricka ett glas med låg fetthalt yoghurt.

Försök att ge så mycket som möjligt från de vanliga tre gånger om dagen diet. Det är bättre att äta oftare, men små portioner. Hur kan tugga. Krossad till mosig statlig mat bättre absorberas av kroppen, därför kommer hungern komma snart. Minimera användningen av varma kryddor, stimulerar aptiten, men visa sig vara det bästa av dem.

Lura magen, konsumerar kalorifattig, men huvuddelen maten. Till exempel, för denna perfekta grönsakssallad med en liten mängd av vegetabiliskt eller olivolja. Du kan också konsumera vegetabiliska puréer som innehåller mycket få kalorier, men mycket fibrer. Försök att välja bort de feta såser. Drick mycket vatten eller osötad te.

Under mellanmål äter nötter, färsk frukt eller grönsaker. Men önskvärt att ansöka om detta äpple, eftersom det bara ökar aptiten, men banan kommer väl till hands.

För att övervinna hungern, kan du känna lukten av vanilj, det är lite trubbigt lusten att äta. Måttlig motion, några intressanta fall hobby - allt detta också kan avleda uppmärksamheten från att tänka om mat. Med en känsla av hunger är fullt möjligt att slåss, det viktigaste - att visa viljestyrka.