Några minuter före en måltid, drick ett glas mineralvatten eller tomatjuice, kommer det att du kan äta en del, en tredjedel mindre än vanligt. Drick ett glas dag och vatten varannan timme för att bedöva känslan av hunger och minska aptiten kvällen.
Vitlök är ett oumbärligt verktyg för att öka aptiten. Om du inte gillar det eftersmak och lukt, kan svälja en hel vitlöksklyfta.
Om du under en måltid som du inte kan sluta förrän du känner att overeaten, byt måltider på fem-tiden. Om du känner dig hungrig, dricka en kopp yoghurt eller yoghurt.
En tesked fettfri torrmjölk hjälper till att klara av en aptit mellan måltider.
Ät äpplen med korn eftersom de innehåller jod i en mängd för att en person per dag, och det minskar aptiten.
Misstaget många människor som vill gå ner i vikt är att undvika frukost. Men det är nödvändigt. Han "börjar" din ämnesomsättning och aktiverar fettförbränningen. Det är nyttigt att äta frukost havregryn, frukt och yoghurt, samt protein skrift. Alla dessa produkter inte bara ger en känsla av mättnad, utan också stimulerar metabolismen.
Ät protein livsmedel vid varje måltid. De ger en känsla av mättnad och stimulera ämnesomsättningen. Bra proteinkällor är baljväxter, fjäderfä och magert kött och fisk.
Applicera taktik avskräcka aptiten. Försök för en vecka om du vill, kommer till jobbet direkt kasta sig över maten, diskret och lider 5 minuter. Nästa vecka, öka tiden för hans tålamod upp till 10 minuter. Om den tredje veckan kommer du att kunna stå i 20 minuter innan du började äta, så har du lärt dig att kontrollera sin lust att äta något. Och det är - det första steget mot din hälsa och harmoni.