På morgonen, se till att organisera dig själv en rejäl frukost, som skulle innehålla kolhydrater. På eftermiddagen är det nödvändigt att äta en fullständig måltid (soppa med en bit fisk eller kött och grönsaker). Hem kväll kommer att vara tillräckligt med grönsaker och lite protein. Lägg inte till till skålen förbereds för middag, kryddor, rör upp aptiten.
I fall om läggdags fortfarande plågas av hunger, det är ett bra sätt att lura magen: att dricka en kopp lugnande örtte (t.ex. kamomill eller Stilla) med honung och citron, en kopp yoghurt eller fettfri yoghurt. Honung kan ersättas med ett par av datum eller annan torkad frukt.
Det skulle också vara en bra idé att ordna en promenad innan du går till sängs, varefter rätten att ta ett varmt bad och gå till sängs. Kväll avkoppling tillsammans med den friska luften hjälpa en person att somna snabbt och enkelt, lämnar ingen tid för ens tanken på mat.
Förresten, dessa tankar är också bra distraktion lättare fysiska aktiviteter som inte är tonen och lugnar nervsystemet och kroppen. Till exempel, yoga. Utföra sådana övningar, mannen i första hand, genomsyras stolthet själv på, hittar en lugn väg, och för det andra, aptiten efter träning är alltid minskas.
Alla typer av godis och kaloririka cookie är bättre att ta bort någonstans långt borta, och på framträdande platser sönder frukt, speciellt citrus (grapefrukt, apelsiner). Eftersom de innehåller få kalorier, men också deras karakteristiska arom fungerar som en sorts terapi, dvs poängen hunger.
Du kan också prova att använda medvetandet, bara borsta tänderna. När allt sedan igen förorena munnen ologiskt. Ligger i sängen, kan en person tänka dig smal och säga till mig själv att allt som han skulle vilja äta på natten, kommer han att äta i morgon. När allt kommer det undermedvetna inte gillar ord som "nej" och att "äta i morgon" det reagerar bara.
Men om dina nattliga räder på kylskåpet är spontana och okontrollerbar karaktär, så om du beslagtas av stress och försöker lugna mina nerver, kan du söka hjälp från en psykolog.