Orsaken till övervikt kan vara problem med ämnesomsättningen. I så fall bör du kontakta din läkare. Den vanligaste orsaken till extra pounds är överdriven konsumtion av livsmedel med en stillasittande livsstil. Överdriven entusiasm för fet mat, snacks, sötsaker leder till det faktum att en person får vikt. En viktig roll spelas av psykologiska faktorer. Under inverkan av olika stress börjar en person att söka tröst i mat. Speciellt känsliga för denna kvinna.
Olika dieter som hjälper till att gå ner i vikt snabbt, kan skada din hälsa. Dessutom, när du går tillbaka till ditt normala liv, kan de extra pounds komma tillbaka igen. Analysera vad som är orsaken till övervikt, och om du sätter ett mål för att bli av med dem, kommer kampen med kilogram att lyckas. Hemligheten med den korrekta viktminskning är att du måste ändra dina vanor, vilket ledde till övervikt. Gör små ändringar i din livsstil och kost.
Försök att hålla reda på storleken på deras delar. De flesta av delarna bör vara grönsaker. För en halvtimme före en måltid, försök att dricka ett glas vatten. Detta kommer att hjälpa din kropp får tillräckligt snabbare, och du kommer att äta mindre.
Missa inte nästa måltid. Frukost minskar viljan att mellanmål innan lunch. Ät långsamt, försiktigt tugga mat. Hjärnan mottar signalen från magsäcken endast efter 15-20 minuter
Två gånger i veckan för att ordna fasta dagar. Inte nödvändigtvis vägrar att äta. Tillräckligt för att ersätta fet mat med grönsaker och frukt.
Försök att inte mellanmål. Mellan måltiderna ska gå 2-2, 5 timmar. Ät inte innan du går till sängs. På natten kan du äta ett äpple eller dricka ett glas kefir.
Att minska mängden kalorier, överdriv inte. Annars kommer din kropp sakta ner din ämnesomsättning och kommer att spara energi.
Undvik att använda alkohol och tobak. De sakta ner processen med ämnesomsättningen. Förutom alkohol tankning aptit.
Glöm inte om fysisk aktivitet. Försök att gå mer, cykla, simma, dansa.