Försök inte att gå ner i vikt direkt. Övervikt du fått under tiden, förlorar det på ett ögonblick misslyckas. Dessutom är det mycket skadligt. Dietister rekommenderar att gå ner i vikt är inte mer än 3 kg per månad. Snabb viktminskning kommer att leda till det faktum att du är bunden att falla igenom och följ låten "Om du inte kan, men egentligen vill, kan du."
Först definierar ett mål, varefter du kommer att gå ner i vikt. Varje kvinna kommer att ha sitt eget syfte. Det viktigaste som begränsar dig själv till kost och ge upp många livsmedel som du brukade äta, kan man lugnt säga till mig själv att ändamålet helgar alla.
Vad gör du om du vill ha det du inte kan
Produkter som använder kan inte uteslutas från kosten gradvis. Bakläxa från den vanliga kosten kan negativt påverka hälsan. Under första veckan i bantning, försök att ersätta "dåliga livsmedel" diet, men lämna i kosten, utan som du inte kan föreställa ditt liv.
Om du gillar söta, börjar ta en multivitamin komplex. Brist på vissa mineraler och vitaminer leder till det faktum att du vill plågsamt söt, kryddig, salt eller sur.
Försök inte att gå på en kalorifattig diet. Om du använde de dagliga kaloririka livsmedel, kommer du att vara mycket svårt i ett ögonblick gå på diet. Efter att ha utstått 1-2 veckor, är du säker på att falla igenom och använde det faktum att absolut inte kan vara på en diet.
För kvinnor med hög kroppsvikt den svåraste - är att upprätthålla den kvällen hunger. Om du är en lång tid kan inte sova på en tom mage, dricka en kopp yoghurt eller mjölk och äter några bitar av torkad frukt. Nyligen genomförda studier har visat att minska hungern torkade nästan omedelbart.
Misströsta inte om det var ett misslyckande, och du åt något som är omöjligt, men väldigt gärna ville. Nästa dag, försök att gå ner i vikt och börja banta igen.