Det är nödvändigt att skilja mellan dessa känslor av hunger och aptit. När du vill äta någon särskild produkt, såsom choklad, stekt kyckling och glass, det är helt klart väckt aptiten. Det är bättre att bli distraherad av något annat och lusten att mellanmål kommer att gå förlorade.
När du har en önskan att äta, dricka ett glas vatten först. Det curbs hunger eller eliminera den helt.
Matmissbruk uppkommer ofta när personen har ingenting att göra. Godis, kakor, bara chips skada figuren. Det är bättre att syssla läsa eller favoritsysselsättning än någonsin att festa på.
Många människor "ta" stress, så under problemsituationer promenera ner på gatan eller ta ett avslappnande bad. Efter start där, förlorar du all känsla för proportioner och skrev övervikt.
Bli av med vanan att småäta framför TV: n eller datorn. Skärmen väcker uppmärksamhet, och du inte märker hur mycket äter.
Ät små portioner, men tillräckligt ofta. Med denna diet, kommer du inte ha gått mycket hungrig, så det inte äter för mycket. Och medan äta ta din tid och tugga mat. Efter mättnadssignalen når hjärnan efter 15 minuter, under vilken tid kan du äta en massa extra ingredienser.
Försök att styra själv var du än är. Undvik frestelsen att äta för mycket, särskilt på fester och andra festligheter. Fundera om det känner hunger eller nyck av magen.
Om du följer dessa rekommendationer, kommer du att kunna kontrollera att äta för mycket, och därmed kommer att må bättre.