Om mat
Det är ett mycket vanligt misstag - att sitta vid bordet hungriga. Som ofta händer: vi inringad hela dagen, matlagning, dukning - med ett ord, vi har helt enkelt inte tid att äta.
Och sedan, på nyårsbordet är så mycket läckra, och allt detta är ett måste försöka, så det borde inte vara dag till kväll i magen "tillräckligt utrymme" för alla godsaker.
Men allt detta är mycket dåligt för kroppen - om du kommer att gå hela dagen hungriga och obeshtes natten, på morgonen kommer du att bli torterad anfall av illamående.
Så, för att undvika att äta för mycket, måste du:
- En timme före festen, äter en lätt sallad av råa eller kokta grönsaker och skölja ner med ett glas grönt te med citron
- 30 minuter före måltid, drick ett glas vatten
- Mellan måltiderna pausar i minst 1 timme
- Ät fet mat med massor av råa grönsaker och greener (detta kommer att påskynda processen för matsmältningen)
- Ät inte frukt till efterrätt (det kan vara halsbränna)
- Tvätta inte ner maten.
Amerikanska forskare har sammanställt en lista med användbara och mindre användbara produkter på nyårsbordet
Användbar:
- Cyrye grönsaker med salsa eller låg fetthalt dressing;
- Färsk frukt och grönsaker;
- Kokt räkor, musslor, ostron, rökt lax;
- Mager ost, kex;
- Bakad potatis;
- Färska tranbär;
- Vit fjäderfäkött utan skinn;
- Magert kött utan fett;
- Pumpa och söt kaka fylld med färsk frukt;
- Frukt sorbet, yoghurt.
Mindre användbara:
- Chips;
- Rostade grönsaker;
- Stekt fisk och skaldjur;
- Hög kalori ost, kex;
- Stekt potatis;
- Cranberry sås;
- Leg hud;
- Fett kött, korv, korv;
- Tårta med grädde;
-keksy och glass.
Om du fortfarande har overeaten och du kommer att ha en känsla av tyngd i magen, är dagen efter festen rekommenderas att inte äta något annat än frukt. Underlätta processen för matsmältning och en värmedyna på magen.
Om att dricka
Nyårsafton måste övervaka inte bara mängden ätit, men berusad. Det bästa sättet att undvika obehagliga konsekvenser i samband med alkohol - dricker inte, men för majoriteten av detta uttalande är "fantastiskt".
Ett annat alternativ - att dricka med måtta. Läkare har beräknat "normen" av alkohol för en person: 1 kg - 1 gram etanol. Det vill säga, en man som väger 100 kg kan dricka 250 ml vodka, och en kvinna som väger 60 kg - endast två glas torrt vin. Om oftast på semester du dricker mer än läkarna råd, dåHär är några hemligheter som inte gör att du snabbt kan få berusad:
- Innan du sätter dig vid bordet, dricka en kopp starkt kaffe eller te med mynta och citron; citron neutraliserar effekten av alkohol. Samma sak bör göras efter festen.
- I alla fall inte blanda olika typer av alkoholdrycker, särskilt vodka med någon annan alkohol.
- Blanda inte alkohol och även kolsyrade drycker. I detta fall förekommer det berusning mycket snabbare.
- Flytta mer, inte sitta uppe hela natten på samma ställe.
- Tillåter snabbt nyktra till ett glas kallt vatten med 2 droppar ammoniak. Med starka mängder alkoholförgiftning kan ökas till 5-6 droppar.
- Bli av huvudvärk under ett parti glas kallt vatten med 20 droppar tinktur av mynta.
Förutom att dricka, glöm inte att ha ett mellanmål. Dietister säger att den mest kompetenta förrätt - en råa grönsaker. I princip kommer ett mellanmål passar alla livsmedel utom fet (fetter sträcka kraftigt processen av berusning i tid).
Baksmällan
Men de flesta av de skadliga effekterna av alkohol visas nästa dag efter en semester i form av huvudvärk, illamående, matsmältningsbesvär - en baksmälla. Om det under ett parti du kunde inte i proportion till de möjligheter deras önskningar din kropp, kommer du att uppleva denna smärtsamma syndrom. Bekämpa honom hårt, men möjligt.
Det första att säga om vad man inte ska göra: många semester efter att ha kämpat för att klara huvudvärk och illamående med en Tablet - inte på något sätt vara!Tillämpning av droger, inte bara lindra ditt tillstånd, men det kan avsevärt försämra den.
Om innan det var druckit för mycket alkohol, då, att bli av med illamående, bättre tvätta ur magen med massor av varmt vatten. Till exempel kan du dricka 3-4 koppar vatten med 1 tsk bakpulver eller salt för varje kopp. Efter tvättning magen att dricka en kopp starkt te eller kaffe.
Med huvudvärk hjälp att klara:
- Ett glas kallt vatten med 20 droppar peppar alkohol
- Ett glas gurka eller tomat ättikslag
- Gnid isen ansikte, bröst och rygg
Forskare runt om i världen försöker hitta ett "mirakel" innebär att spara en baksmälla. Så, amerikanerna funnit att en sked honung före måltiden inte bara tillåter dig att behålla förståndet under semestern, men också mycket lättare att vara på den andra dagen.
På senare tid har ryska specialister utvecklat ett fundamentalt nytt verktyg för en baksmälla - torr saltlake "Guten Morgen". Denna analog av det klassiska saltlake, enligt forskare, är mycket effektivare och bättre för kroppen än alla tidigare skapat förberedelser. Han åter snabbt kroppen, släcker törst och önskan att undertrycka återinförsel av alkohol.
Glöm inte den "gyllene medelvägen" - det kommer att hjälpa dig att hålla nyårshelgen är inte bara ett gott humör, men också den utmärkta hälsotillstånd.
Anastasia Vladykina