Ät kokt rengöras (men ej destillerat) vatten i tillräcklig mängd. Den erforderliga mängden vatten kommer att bidra till bättre rengöra hela kroppen. Du kan inte dricka vattnet strax innan du äter: i det här fallet, späd magsaft och matsmältningen förbättras.
Försök att inte ta in mat fett kött och mjölk - de hindrar matsmältningen. Chips och kex från din kost raderas helt och ersätts med frukt, särskilt när det finns en massa mognad. Vid denna punkt, innehåller frukten det högsta beloppet av näringsämnen - spårämnen och vitaminer. Men på samma gång, behöver inte äta samma sorts frukt, även om det är din favorit. Behöver diversifiera så mycket som möjligt den uppsättning av frukt, du tar: Låt kroppen lär sig att utvinna näringsämnen från en mängd olika produkter. Glöm inte att inkludera i kosten och grönsaker (både sommar och vinter).
Det är önskvärt att diversifiera kosten sin mat under dieten. Monotona mat med låg smakegenskaper dåligt smält. Försök att förbättra smaken av mat med färska örter, och om de inte är för handen, sedan torr.
Matar ställdes med användning mild värmebehandling. Detta kommer att hjälpa till att hålla i matlagning den maximala mängden av vitaminer och mineraler som behövs för din kropp.
Ät inte en typ av bröd och spannmålsprodukter. Plocka upp för en mängd olika kvaliteter. Särskilt användbart för att ta under en diet låg kalori spannmål.
På 70-talet av förra århundradet, dietister rekommenderar en daglig meny plan så att för frukost stod för 20% av den dagliga kosten, lunch 55%, och 25% för middag. Men om det på grund av det arbete du inte till fullo kan middag (inklusive första, andra och dessert) - måste vara tätt frukost. Försök att äta vid frukost 40% av den dagliga kosten vid lunch 35-40%, och till middag högst 20%. Allt detta kommer att ge dig en bra start på dagen och inte äta för mycket innan läggdags. Och middagen är nödvändigt senast två timmar före sänggåendet. Man måste komma ihåg att livsmedel tillagas hemma, mycket användbar och säker mat av tvivelaktiga matställen.
Innan du går till sängs är det absolut nödvändigt att göra kortlivade och långsamma promenader. De är väldigt lugna nervsystemet, lindrar stress och normal matsmältning.
Ta inte bort helt från sin kost bakverk. Det är lämpligt att äta kalorifattig godis, som inkluderar en mängd olika nötter. Detta kommer att diversifiera din kost, och därigenom förhindra avstötning av det.
Under dieten, försök att inte dricka alkohol. Alla alkoholhaltiga drycker är mycket hög i kalorier och de ökar utsöndringen av magsaft, vilket förbättrar aptiten. Vidare inhiberar de nervsystemet, och det bidrar till ökad konsumtion av livsmedel med högt värmevärde.
Alla dessa enkla steg hjälper dig att enkelt överleva kost och njuta av livet.