Fortsätt med flera parter. För att starta uppmärksamma vad du äter. Efter dieten har en enorm inverkan på tillståndet i kroppen, inklusive dess utseende. Håll dig till enkla regler för att minska mängden fet, stekt, sockerhaltiga livsmedel, stärkelserika livsmedel och alkohol. Dina assistenter - frukt och grönsaker, fisk och kyckling. Kom ihåg att den försvagande enbart diet administreras till kroppen stress, och om inconclusive, på kort sikt. Drick mycket rent vatten, se till att - ett glas en halvtimme före en måltid.
Motion. Om du inte är ett fan av gym med massor av människor, kommer du att kunna engagera sig i ditt eget hem. Du behöver en matta för fitness och ett par lätta hantlar (En - två kg).
Stå upprätt, satte händerna upp, lämnar mellan dem ett avstånd av 20-30 centimeter. På andas ut, luta kroppen åt höger, nå för händerna. Med andan tillbaka till utgångsläget. Igen, andas ut och böj till vänster. Efter två backar dra upp, sträcker ryggraden och obliques.
Stå med fötterna bredare än axelbredd, raka armar isär. Följ sluttningarna av fötterna, vika ihop händerna.
Plocka upp en hantel på ett ställe din sida, en andra nedre sidorna. På andas ut, vrida kroppen, nå för hantlarna åt sidan.
Förutom kost och motion bör engagera sig i att stärka huden. Anmäl dig för en massage kurs, de erfarna händerna på en specialist krossa fett och strama upp huden. Prova en choklad wrap - detta förfarande hjälper till att bränna fett, stärker huden och gör den smidig.