Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med hjälp av körningen, börja förbereda kroppen gradvis. Till att börja med kan du börja gå lite mer än vanligt. Den första sessionen bör pågå längre än 15 minuter. För utbildning är bättre att välja en plats långt från staden. Ju friskare kommer luft omkring dig, desto bättre skick efter jogging. Men om du inte har möjlighet att gå ut i skogen eller parken, då kan du göra på en vanlig stadion. Perfekt för jogging träningsoverall med små upp-och nedgångar. Köra under sådana förhållanden kommer att ge en liten belastningen på hjärtat, som kommer att förhindra framtida förekomst av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
Ett par veckor efter kursstart starttid. Om du är i bra form, medan jogging kan göras 30-40 minuter. Om klasserna ges till dig med svårighet, kommer det att vara tillräckligt för 20-25 minuter av löpning. Ytterligare öka tiden beroende på din kondition och hälsa.
Kör bättre är inte särskilt snabb, hålla den genomsnittliga räntan. Hastighet behövs bara för idrottare. Din uppgift - att ändra takten i livet, för att vänja kroppen att arbeta hårdare. För att bli av två eller tre extra pounds, tillräckligt för jogging 1-2 månader. Och din kropp inte kommer att öka muskelmassa, det bara kommer till tonen. Speciellt viktigt för muskler kör midjan och tryck.
Hälsa är mer användbar körs på morgonen. Dessutom är det mycket effektivare hjälper bli av med övervikt. Innan klassen, ta en kontrast dusch, för att sätta sig själv i tonen. Plocka bekväma skor som inte kommer att hindra dina rörelser. Till övningen gick snabbare, kan du ta med din favorit musikspelare. Den första lärdomar kan gå är inte så bra som du vill. Men ge inte upp utbildningen. Strax efter ett par veckor kommer du att känna förändringen. Löpning är inte längre en skyldighet, du verkligen vänjer sig. Han kommer att fylla din kropp med energi, som tidigare du inte behövde.