Om du berättar för någon att genom kosten kan ta bort de extra pounds i någon del av kroppen, kan du skratta i ansiktet av denna bedragare. Sådana dieter förordnad prick existerar inte. Därför, för att bli av med extra pounds på höfterna måste omstrukturera din kost. Det är inte ens tala om någon speciell diet. De flesta av dem har en kortsiktig effekt, och det finns till och med skadliga för hälsan. Bara ändra din inställning till kost.
För det första, äta fem till sex gånger per dag. Du måste äta mat i små portioner, samtidigt som vissa regler.
Hoppa inte över frukosten. Begränsa dig inte till bara en kopp kaffe eller te. Ät gröt eller bovete, ostsmörgås eller kokt ägg och yoghurt. Under frukosten har du råd lite kolhydrater - de kommer att brinna under dagen, inte hålls vid höfterna (om inte, naturligtvis, du kommer inte att tillbringa hela dagen i sängen). Lite - är detta en bit av en chokladkaka.
Vid lunch kan du råd med en bit av fett och protein. Bäst av allt, om de kombineras med grönsaker, till exempel grön eller kålsallad med gurka och tomater.
Till middag äter lite kokt magert kött eller fisk. Kasta de kolhydrater på kvällen. Mellan måltider (lunch eller eftermiddagste i), kan du unna dig en frukt eller mjölkprodukter, till exempel mager keso eller yoghurt.
Och några av de principer om rätt kost. Ge upp stekt, rökt och fet mat, äta kokt, bakad eller kokt. Ät inte socker. Om du ännu inte kan dricka osötat te, lägga en sked honung. Begränsa eller eliminera helt salt. Kommer att vara svårt i början, men sedan man vänjer. Skaffa dig en liten skål och försök för en måltid för att äta mer än vad som tas i det.
Samtidigt med övergången till det nya systemet makten stärka fysisk aktivitet. Promenera när tillfälle ges, använd inte hissen, promenera genom gatorna på kvällen. När man går, försök att sträcka skinkorna och benmuskler. Gör en speciell uppsättning av övningar för låren och skinkor varje dag. Det innebär vanligtvis långsamma, djupa knäböj, lyfter ben i olika positioner - liggande på rygg eller sida, och djup stretching.
Gradvis öka belastningen, gå till klasser med viktning. En kombination av rätt kost, aerobic och styrketräning i några månader kommer att förvandla din figur, för att bli av med stora lår.