Under rubriken din skönhet: måla naglarna
Gör oss själva:
1) Ät mindre
Vissa bantningspiller dämpa aptiten (t.ex. tsitrimaks, dietrin), orsaka en känsla av fullkomlighet och tillåta därmed undvika att äta för mycket. Detta kan även omfatta sådana enkla kosttillskott som fiber, microcellulose, kli - de inte upp av kroppen. Begär vatten, de sväller i magen och skapar en känsla av dess innehåll, vilket minskar känslan av hunger. Men menshe- det vill äta mer mat rik på fibrer (grönsaker och osötad frukt).
Om matmissbruk är patologisk, kan läkaren förskriva ett läkemedel som verkar på den mänskliga hjärnan (t.ex. Meridia eller sibutramin). I hjärnan finns det så kallade "mättnadspunkt". Exponering för dem skapar en känsla av konstant mättnad, vill inte äta en extra smörgås.
2) Värre digest
Det finns ett antal kosttillskott som inte tillåter kroppen att absorbera fett eller kolhydrater från mat (som Xenical, bönor extrakt). När man går in på gastrointestinala rötas näringsämnen finns enzymer. Verkan av tillsatsmedel baserade på det faktum att de inhiberar produktionen av enzymer och ämnen som mottagits med livsmedel absorberas inte och undertrycks. Inte för att experimentera med magen (som vet hur han kommer att reagera på detta i 10 år?!) Äta mindre av det du inte vill assimilera - fett och kolhydrater.
3) Aktiv bränn
I det mest populära fitness termodzhetiki, termogena eller thermogenics och lipotropa - BAA, aktiverar ämnesomsättningen och bränna fett reserver ackumulerade redan. Deras uppgift - indragning av överflödig vätska från kroppen och omvandla den fettvävnad i ytterligare energi.
För energiproduktion organism (skelettmuskulaturen och hjärtmuskeln) användning av fria fettsyror som cirkulerar i blodet. Därför den första uppgiften termodzhetika - att förbättra upplösningen av fetthaltiga avlagringar på dessa fri syra (termogena processen). Det andra målet - att förbättra användningen av fria fettsyror från blodet till musklerna. Skelettmuskler göra det mesta av de fria fettsyrorna att bilda energi under långvarig belastning låg och medelhög intensitet (aerob).
En annan aktiv energikonsument - hjärtmuskeln. Termodzhetiki därför stor ökning uthållighet och tillåta större belastning hjärta. Som vi kan se, ta kosttillskott såsom meningslösa om man inte tränar regelbundet och med tillräcklig intensitet och inte spendera analys av deras hormonella och kardiovaskulära systemen.
Sucker Punch
Kvalitativa termodzhetiki är baserade på växtextrakt. Olika märken representerar olika kombinationer av samma komponenter. Tills nyligen, ledare i popularitet bland termodzhetikov var kompletterar med efedrin. Men läkarna över hela världen var emot användning av efedrin för viktminskning, eftersom det är en extremt negativ effekt på det centrala nervsystemet och hjärtat. I sport efedrin erkänt dopning agent. Därför, i vårt land förbjudet eventuella tillägg med ephedra extrakt av åkerfräken, Ma Huang och andra efedrinosoderzhaschih växter (ca 200), samt syntetisk efedrin, norfedrinom etc. Så om du erbjuds ett piller med efedrin, kom ihåg - eller om du fuskar, eller erbjuda illegala farligt gods.
Läs etiketten
Låt oss titta på de grundläggande komponenterna termodzhetika som du hittar på etiketten.
Koffein (guarana, kolanöt, grönt te) i sig inte bidrar till upplösningen av fett, men förstärker effekten av andra komponenter. Dessutom stimulerar det centrala nervsystemet och förbättrar uthålligheten.
Guarana (pasta, beredd ur frön lian Paullinia Surana) innehåller en stor mängd av naturligt koffein och ger en optimal koncentration av koffein i kroppen. Den maximala dosen av koffein - 250 mg dos, upp till 600 mg per dag (inklusive kaffe för morgon frukost och hela dagen). Observera att stora doser av koffein ökar trycket, främja urlakning av kalcium och järn, och dess innehåll i blodet av mer än 12 mg / ml är doping. Den dödliga dosen av koffein - 10 g med stora individuella skillnader.
Extrakt av grönt teförutom koffein innehåller föreningen Epigallocatechingallat. Det förstärker den termogena effekten av det naturliga hormonet noradrenalin, minskar "onda" kolesterolet och fettsyraoxidation ökar med ca 4%. Grönt te extrakt innehåller också anticancerantioxidanter (katekiner) och Theanin, som ger en lugnande effekt.
Synefrin (den aktiva substansen i pomerans, citrus auranthium) "Fungerar" som ett naturligt hormon adrenalin. Synefrin och dess analoger (karbolin alkaloider fenetylamin och grupper) förbättra koncentration, påskynda ämnesomsättningen, mobilisera fettdepåer, stimulerar det centrala nervsystemet och muskelprestanda. De är också några undertrycka aptit. I allmänhet är deras effekt liknande verkan av efedrin, men till skillnad orsakar synefrin hjärtklappning och höjer blodtrycket.
Coenzym (CoA) Q10 (ubikinon) - En komponent i mitokondrierna - de delar av muskelcellerna som producerar 95% av all vår energi. Det främjar en mer effektiv användning av syre, vilket förbättrar uthållighet till cykliska belastningar. Coenzym Q10 är också en kraftfull antioxidant som neutraliserar fria radikaler som genereras i den exponerade överbelastnings exponering, stress, kemikalier.
Oktopamin verkar på cellulär beta-3-receptorer, vilket får dem att skicka en falsk signal till hjärnan att kroppen inte är tillräckligt med energi. Därmed aktiverar lipolys, mobilisera fettsyror. Oktopamin anses också vara mindre farligt för kroppen än efedrin.
Yohimbin främst fånga uppmärksamheten hos män, som anses vara en stimulerande potens. Som används termodzhetik yohimbin eftersom det blockerar alfa-receptorer som är ansvariga för distribution av fettdepåer. Detta förhindrar en intensiv fett nedfall. Yohimbine främjar också nedbrytningen av fett.
Guggulsterones (extrakt av tropiska växter kommifora mukul) öka nivån av tyroidhormoner. Dessa hormoner ökar ämnesomsättningen, inbegripet metabolism av fett. I sin ansökan minskar nivån av kolesterol i blodet. Aktiv forskolin (Coleus forckohlii) - örtextrakt, som också stimulerar sköldkörteln och därmed påskyndar ämnesomsättningen och termogena processer. Men för dem som vill använda dessa stimulantia, måste du först rådgöra med endokrinolog!
Rosenrot (gyllene roten, pomerans) fungerar som synefrin. Det är också en kraftfull adaptogen, vilket ökar uthållighet och energiförsörjning av hjärnan under intensiv stress. Epimedium grandiflorum ökar uthålligheten, minskar trötthet och samtidigt ökar libido. En annan kraftfull adaptogen - ginseng. Det stimulerar nervsystemet, ökar effektiviteten och snabbar upp återhämtningen. Men stora doser av ginseng är en sport dopning!
Konjugerad linolsyra (CLA)främjar nedbrytningen av fett och har anti-cancerogena egenskaper. I komplexa BAD komponenter ruttnande fett, oftast kompletteras med ämnen som uluchayut användningen av fria fettsyror.
L-karnitin - Naturlig aminosyra, som kommer in i vår kropp med animaliskt protein, och syntetiseras i levern och njurarna. Problemet med L-karnitin i kroppen - att "ta bort" fria fettsyror från blodet. Därför förbättrar användningen av kroppens celler, inklusive de "dåliga" mättade fetter. Således förbättrar L-karnitin uthållighet, sänker kolesterolet och "rena" fartyg. Dess typ av acetyl-L-karnitin (ALC) mer intresserad av män, eftersom det stödjer produktionen av naturliga testosteron (manligt hormon). Brist av ALA leder till tillväxten av fettceller.
Komplettering L-karnitin eller ALA inte bara hämmar tillväxten av fettceller och ökar oxidation av fettsyror i cellen, utan påskyndar återhämtningen efter stress. Han är inte beroendeframkallande och inte undertrycka den naturliga produktionen av L-karnitin. Uppmuntras att ta upp till 2 gram per dag dos av 500 mg, företrädesvis mot en bakgrund av aerob träning.
Chromiumpicolinate ökar permeabiliteten av cellmembran. Det förstärker effekten av dessa termogena komponenter och L-karnitin. Det bidrar också till metabolismen av glukos och ökar muskelmassan.
Gidrooksilimonnaya syra (tsitrimaks, GLA) minskar aptiten, förhindrar nedfallet av kolhydrater i kroppsfett depån. Pyruvat - mellanliggande oxidation av fetter. Det bidrar också till att öka frisättningen av energi när det tas i samband med ämnes-synergi (grönt te, koffein). Extraktet var vita eller röda bönor bromsar produktionen av alfa-amylas (enzym raffinering av socker), och därmed påverkar assimilering av kolhydrater. Det sänker blodsockret. Fosfatsalt underhålls graden av metabolism under lågkaloridieter.
KitosanErhållen från marina snäckor, binder fett innan de kommer in i blodomloppet genom matsmältningssystemet. På grund av detta, det minskar absorptionen av feta livsmedel. Vit willow bark - ett smärtstillande medel, grönsak analog aspirin, accelererar också termogena processer, men inte alla tolererades väl. Äppelsyra ökar uthållighet och minskar symptomen av fibromyalgi.
Huvar svart eller kajennpeppar, ingefära, kardemummaockså öka nedbrytningen av fettdepåer och indragning av överflödig vätska från kroppen. Denna egenskap beror inte på om du accepterar dem som en del av termodzhetika eller använda som en krydda för mat.
Som vi kan se, komponenter "bantningspiller" är stora. Kombinationer fungerar olika i olika organismer, och inte alla av dem är ofarliga. Felaktigt utvalda kosttillskott i bästa fall kommer inte att ge önskad effekt, i värsta fall - kommer att förstöra hälsan. Och för att välja rätt kosttillskott, måste du veta exakt vad bristen på metabola behöver anpassa sig till dig personligen. Utan kompetent professionell - läkare eller tränare - vem reda ut historien om din viktminskning och analys - det finns inte tillräckligt.
När du får ett kosttillskott, minns den gamla regeln ", som i en sked - en medicin, koppen -. Gift" Ta inte alla tillskott i rad och följ instruktionerna för användning! Och glöm inte om en balanserad kost och fysisk aktivitet. Alla fettförbrännare förr eller senare skulle vara maktlös, om du fortsätter att dricka öl i liter och gripa hans tårta. Det svåraste är inte att gå ner i vikt och spara den resulte formuläret.