Om du väljer att praktisera yoga, sedan med alla Heed till valet av läraren. Bättre att söka hjälp av en kvinna som varnade henne om eventuella hälsoproblem.
Asanas (ställningar) gör det möjligt att stärka musklerna i kroppen. Obligatoriska belastning reglerar aktiviteten av inre organ, främjar arbete ligament sträcker ökar. För gravida kvinnor, bästa hatha yoga. Avslappnande effekt av motion lindrar smärta, förbättrar humöret, ökar den övergripande tonen i kroppen. Hatha Yoga främjar normalt under graviditeten. Avkoppling och koncentration av kvinnor på inre organ positiv effekt på hela kroppen.
Yoga är bästa tiden efter uppvaknandet eller vid sänggåendet. I det första fallet, läker kroppen. I den andra - slappnar, förbereder sig för lugn, fridfull sömn. Gravida kvinnor kan göra övningarna två gånger om dagen. Yogakurser bör hållas på fastande mage. Smidig, måttlig takt sluttningar, mjukhet och flexibilitet rörlighet - trogna följeslagare gravida kvinnor.
Asanas Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, kan Pranayama utföras under hela graviditeten. Baddha Konasanu och Upavishtha Konasanu stärker bäckenmuskulaturen. Sammandragningar är mindre smärtsamt, men liksom processen med förlossning. Pranayama - djupt andetag - hjälper också under förlossningen.
Som med ett träningsprogram, yoga för gravida kvinnor har ett antal kontraindikationer. Backbends, balansräkningar, och andra vassa vrida asanas som involverar plötsliga rörelser, bör strykas. Kvinnor med strokepatienter, är nödvändigt sjukdomen i vestibulära apparaten att överge de inverterade poser. I vilket fall, innan du börjar göra yoga, bör du rådgöra med din läkare, diskutera med honom alla detaljer om det valda programmet och efter att ha hört rekommendationer.
Födelsen av ett nytt liv - det är ett tillfälle att inte bara fira, men även för självförbättring. Yoga för gravida kvinnor bidrar till att uppnå harmoni med sig själv, för att hitta den nödvändiga balansen mellan kropp och själ.