Fysisk aktivitet
Den bästa förebyggande av nervösa sammanbrott är aktiva, motion och anlöpförfaranden. Din mod och optimism kommer att ge upphov till mer positiva känslor.
Autotraining
Försök att lära sig att "träna" sina hångel. Lär dig att någon ilska management övning som inte kommer att låta dig gå ut ur sig själv. Ställer dig upp för en mer fredlig, välvillig inställning till människor. Förlåt dem för mindre brister och fäst någon vikt vid triviala förbiseenden andra - trots allt, är du inte utan synd.
Humor
Bra verktyg för behandling av nerv - humor. Roliga situationer eller händelser inträffar varje dag - försöker lära sig att se dem. Läs och berätta roliga historier, skämt, se en komedi.
Ethnoscience
Lugna dina nerver är växtbaserade. Normalt omfattar de valeriana, Hjärt, citronmeliss, humle, hagtorn och andra örter som är kända för människor sedan urminnes tider.
Eteriska oljor
Mycket bra att kombinera användningen av örter med eteriska oljor som lavendel, kamomill, salvia. Droppa några droppar i badet med varmt vatten och koppla av. Du kan också blanda lite aromatisk olja massage med lotion, och be att ni någon gjorde en avslappnande massage.
Walking
Försök mer promenad i friska luften, särskilt när solen skiner. Missa inte detta tillfälle i höst, och om vädret är regnigt - prova mer för att täcka ditt hem. Ljuset har en gynnsam effekt på nervsystemet.
Musik
Försök att undvika påträngande tankar. Släpp alla onödiga och lyssna på lite avslappnande musik.
Dröm
God sömn återställer perfekt makt som har en positiv effekt på välbefinnandet och utseende. En fantastisk utsikt är alltid upplyftande.
Andningsövningar
Bidra till att lugna nerverna olika andningsövningar. En av de enklaste - en uppbromsning av den andningsrytm. Ta ett djupt andetag och långsamt andas ut. Tänk dig att under utandningen du blåsa upp en stor skål, där ut alla dina känslor, irritation och problem. Och sedan "släppa" en imaginär bollen på himlen. Skäl att oroa dig inte mer!
Shifting uppmärksamhet
Om du får upp till mischief nerver, vänder din uppmärksamhet till dig själv. Gör något för din njutning - gå till butiken, träffa vänner, besöka museet eller åtminstone läsa en intressant bok.