Under rubriken Banta Tillsammans: saltbad bantning
Omedelbart Det bör noteras att för personer med översynthet är också lämpliga övningar som rekommenderas för kortsiktighet (se. "Behandling av närsynthet motion"). Det finns en skillnad: om närsynthet vi först titta på en nära objekt, och sedan tittar i fjärran, dåövningar med översynthet utförs i omvänd ordning - först fokusera på framtiden, och sedan på nära objekt.
Men för att undvika upprepning, vi erbjuder flera andra metoder, varav några är också lämplig för personer med båda typerna av synnedsättning.
Övningar för ögonen med översynthet. Avslappning
Som redan nämnts flera gånger, med början någon träning - varm. I vårt fall - avkoppling. Detta komplex kan utföras och översynthet och närsynthet.
Palming
Termen kommer från det engelska språket (Palm palm). Gör övningarna enligt följande:
Det är bäst att sitta ner, slappna väl. Handflatorna, täcker dina ögon så att mitten av handflatan bara kommer framför dina ögon. Fingrar kan hållas godtyckligt: kors på pannan, eller inte vidrör varandra, det spelar ingen roll. Huvudsaken att det inte fanns någon lucka, som kan tränga ljus. Palm ligga stilla, hans ögon inte trycker, precis täcker.
Stäng nu ögonen och luta armbågarna på bordet. Håll ryggen rak, nacke och ryggrad i samma plan. Kroppen, armar, rygg är avslappnad, andas jämnt och lugnt.
Rota i minnet och minns något trevligt, någon gång i livet som du kommer ihåg exakt vad lite kul. Detta för att säkerställa att du är helt avslappnad. När allt din huvudsakliga uppgift - att slappna av dina ögon. Om du försöker göra det efter behag, händer ingenting. Glöm det, bara slappna alla muskler och komma ihåg.
Gör detta i minst 15 sekunder. Ögon koppla av, värmen från insidan av deras varma och hjälpa till att ta stressen bättre. Skulle vara bra om du kunde spendera några minuter. I detta fall, efter övningen är inte omedelbart framträder i ljuset. Försiktigt på glänt palm, ögonen öppna, låt dem vänja sig vid ljuset, och först därefter lyfta locken.
Motion kan utföras separat från de komplexa flera gånger om dagen, i princip, så många gånger du vill. Detta är en mycket användbarövning med översynthet och närsynthet, liksom för förebyggande, tar mycket lite tid och rekommenderas även för barn.
Brev näsa
Denna övning är också bra i båda typerna av kränkningar av synskärpa, eftersom inte bara hjälper till att slappna ögat, och hals. Ofta spänningen i nacken förhindrar blodtillförsel till ögat.
Övningen kan vara i vilken position som helst, men ändå bättre än att sitta. Du behöver koppla av, nedre ögonlock och föreställa sig att näsan - en penna, kommer ni att skriva. Om en sådan bild från dig anstränga ögonen, sedan föreställa sig att en penna fastsatt någonstans på nästippen eller näsan i stället för en lång pekare. Oavsett vad du väljer, så länge ögonmusklerna var avslappnad.
Nu är din uppgift, flyttar huvudet, slutna ögon, skriva ett brev i luften, något. Fick det? Skriv ett annat ord, mening. Du kan rita en bild. Flytta ditt huvud smidigt utan några plötsliga rörelser, försöker helt glömma ögonen.
Genom hans fingrar
Denna övning är baserad på det faktum att ögonen kan slappna av om ditt sinne är utspridd.
För att göra detta, sitta bekvämt, slappna av och höjer händerna så att i ögonhöjd var bara fingrarna.
Nu öppnar fingrarna och titta igenom dem på omgivande föremål. Motion är att långsamt vrida huvudet från sida till sida, samtidigt som du tittar genom fingrarna. Dröj inte blicken på någonting, än mindre försöka ignorera hans fingrar. De vill att du ska passera utan att fördröja uppmärksamhet.
Gör tre varv med ögonen öppna och tre stängda. Upprepa upp till 30 gånger.
Om du utför övningen korrekt, någon gång du märker att dina händer rör sig.
Om inte kan uppnås rörelsen, gå till trick. Dra pekfingret, och ställ in nästippen. Ögon nära och vänder huvudet så att näsan, passerar ett finger lätt berört det. Efter att några varv, öppna ögonen, kör vidare. Visst kan du se hur fingret "flyttar".
Långsynthet. Övningar med tabell Sivtseva
För en mer fokuserad träning iövningar för ögonen med översynthetbättre att använda tabellen Sivtseva. Detta är samma bord som du ser på kontoret av en ögonläkare. Du kommer att behöva ett stort format blad (på väggen), samt mindre (manuell).
Med långsynthet, som ni vet, vi upplever stress, klappa på föremål på nära håll. Det är förmågan och viljan att träna.
1. Varje dag du behöver läsa det lilla bordet i några minuter med hjälp normal belysning och dämpad. Ögonläkare uppmanas att tända ett ljus. Det bör vara ganska mörkt, men ljuset skall vara sådan att du kommer att behöva lite stress för att läsa texten. Läs behöver flytta titta på de vita linjerna (intervall) mellan raderna.
2. Gör samma sak med de väggplanscher. Häng den på väggen, på ett avstånd av ca 5 meter bort från dig, bör belysningen vara dämpad. Läs den tills du känner ansträngda ögon. Efter det, låt dina ögon vila och fortsätta.
3. Följande övning - alternerande. Ta ett litet bord och låta bra belysning, är tabellen inte väggen förblir mörk. Läs diagrammet på väggen, och sedan försöka att snabbt tittade ner vid bordet i sina händer, och det är de vita mellanrum och leda till hans ögon, inte att förglömma att blinka ofta. Ta några växlingar, första behandlingen framtiden, och sedan lämna bordet i ett annat ljus. Sluta när du tröttnat.
Om du inte har en särskild tabell som kan görasövningar för ögonen med översynthet med olika belysning med hjälp av en bok eller text i mindre typsnitt. I processen att läsa eller titta på något långt borta objekt enhetligt färgade väggar, sky, remsor vegetation.
Vanligtvis övningar utförs från 5 till 7 gånger per dag. Vila mellan övningarna minst 10 minuter.
Om du har nedsatt synskärpa på bara ett öga, vänligenövningar med översynthet, Som täcker det friska ögat vitt papper, så länge som visionen inte kommer att vara samma.
Behandling av översynthet med motion ger goda resultat. Det finns flera tekniker, vilka var och en är tillräckligt effektiv. Om du vill förbättra synen utan kirurgi och vägrar att bära glasögon, helt enkelt välja den teknik som du njuta mer.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady