Missbruka inte godis. Det verkar som om brist på socker det måste vara där så mycket som möjligt. Men i detta fall är det motsatta. När kroppen får en massa sött, börjar bukspottkörteln alltför intensiv att producera insulin, vilket i ett nödläge återvinner nästan allt socker. Som en konsekvens av en sådan uppsjö av aktiviteter av insulin i blodsockerdroppar och motsvarande symptom.
Med intensiva sport kan också släppa in blodsockret eftersom kroppen omvandlar det till energiintensiv. Rätt kost hjälper till att undvika problem. Det finns livsmedel med lågt glykemiskt index, som när den används i blodet kommer mindre glukos. Dessa produkter inkluderar svart bröd med kli, rågbröd, råris, havregryn, bönor, mejeriprodukter, färsk frukt, mörk choklad, gröna grönsaker, svamp. På grund av det faktum att dessa mat smälts långsamt, gradvis insulin produceras genom att bearbeta den erforderliga mängden socker. Konsumtionen av dessa produkter bidrar inte bara till en hållbar nivå av socker i blodet, men också lugnar aptiten - en man har inget brådskande önskan att äta godis.
Höj blodsockret genom att använda produkter som innehåller krom. Detta spår mineral i tillräcklig mängd finns i fisk och skaldjur, vetegroddar, ost, nötter, rödbetor, gurka, tomater, plommon, körsbär, blåbär. Produkter som innehåller omättade fettsyrorna omega-3-gruppen, stabilisera blodsockernivån. Ät fet fisk, pumpafrön, äta linfrö olja. Sluta röka, begränsa användningen av kaffe och alkohol. Kom ihåg att allt är bra med måtta.