Med förbehåll för de japanska kost grundläggande villkor inkluderar förnekandet av användningen av sin ansökan om socker och salt, alkohol, mjöl och konfektyrprodukter. Dricka regimen förblir utan begränsningar. Du kan äta mineralvatten eller kokt vatten. Men inte förbjudet att använda andra naturliga drycker.
Krävs för att strikt följa det föreslagna systemet, eller kan uppstå oönskade och irreversibla förändringar i ämnesomsättningen.
Vissa källor skriver att den är konstruerad för 13 dagar, andra i 10 dagar. Men neizmenimym och i ett annat fall återstårsystem för dess mottagande.
Tidigt på morgonen, efter uppvaknandet att dricka ett glas vatten, är det önskvärt kolsyrat.
Till frukost: Två kokta ägg, två koppar grönt te, 200-300 ml av yoghurt eller 200 gram. fettfri yoghurt, en tablett av askorbinsyra (vitamin C), kan ersättas med den naturliga frukten efter 10 dagar.
2 timmar före middagen: dricka ett glas vatten. 200 gr. fisk att tämja din aptit och starta matsmältningen. Ёschё 200 gr. konsumera fisk, omväxlande den med kokta grönsaker. Efter avslutad sirye konsumera grönsaker. Till efterrätt, god frukt. Tillsätt salt minst, se till peppar, vitlök, lök, koriander, basilika, kryddor och kryddor.
Lunch Tid:En eller två glas vatten före en måltid konsumeras. Drick inte för 2 timmar på eftermiddagen. Mager fisk kokt eller bakad i folie -. 250 gr, Kan ersättas av fisk och skaldjur. På en garnering - sallad, råa eller kokta paprika, gurka, zucchini, brysselkål, broccoli, gröna bönor, utan olja eller smaksatt nonfat yoghurt smak med kryddig greener eller strö citronsaft. 100 ml yoghurt eller keso är inte fet.
Middag: ett glas vatten. Den genomsnittliga per dag bör drickas minst 1, 5 liter kolsyrat vatten. På sammansättningen av samma middag. som middag, men mer varierad.
Vid läggdags en kopp te för viktminskning. Detta te är lätt att förbereda hemma: Blanda 20 gr. Elderberry (rot), 10 g av blommor blåklint, fräken 20g, 10g av jordgubbsblad manschetten 10 g och 100 g av björklöv. Koka 1 matsked blandningen i ett glas vatten. Koka 2 minuter och dra i 15 minuter.
Liksom någon annan diet, har den japanska dieten ett antal nackdelar och kan orsaka skador på kroppen, nämligen:
Nackdelarna med detta trendiga dieter är:
- Oproportionerligt mycket fett, som stod för 60% av den totala kalorier per dag diet;
- En hög halt av protein i den dagliga kosten;
- För låg kolhydrat;
- Otillräcklig mängd av essentiella mikronäringsämnen (kalium, magnesium, kalcium, järn), liksom vissa vitaminer (C, E, folsyra, etc).
- En mycket lågt kaloriintag som nästan täcker de fysiologiska behoven av kroppen, vilket kan påverka metabolismen, producera negativa förändringar i kroppen.
Författare: Anatoly Pashustin
Källa: http://dieta-plus.com.ua